分类档案: 反射

反思:依恋时暂停并加深注意力(10:48分钟)



在这段简短的反思中,我们探讨了如何使正念和自我同情养成痴迷,过度消费和伤害自己及他人的习惯,这些习惯使我们无法获得真正的幸福,联系和和平。

当我们没有固执,只有开放,存在和放松时,我们所寻求的幸福便会出现。

听全文“饥饿的鬼魂的境界:依恋和成瘾.”

没有欲望,一切就足够了。
寻求无数的事物变得贫穷。
普通蔬菜可以缓解饥饿感。
修补的长袍足以遮盖这个弯曲的身体。
我独自一人和鹿一起远足。
我很高兴和乡村的孩子们一起唱歌。
悬崖下的溪流洗净了我的耳朵。
山顶上的松树适合我的心

禅宗诗人,日式旅馆


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冥想:自Self之雨(9:45分钟)



痛苦的最大根源之一就是与自己交战。这种冥想以缩写词RAIN(recognize-allow-investigate-nurture)为基础,指导我们释放怪罪的盔甲,并以更大的理解力和同情心与我们的内心生活联系起来。

“让自己感觉到可能存在的善良和存在的空间可以容纳那里的一切。您可能会问自己:“如果您信任自己的善良,您将是谁?如果您感觉到没有什么真正不对的地方,您将是谁?如果您基本上不惧怕没事,如果您不担心不完美,您的生活将会如何?”

在这里听完整的话: 宽恕:从厌恶责备中释放自己和他人–第1部分

有关RAIN的更多资源 这里。


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塔拉会谈–引导反射:与出席者和朋友聚会回家(6:34分钟)



当陷入有条件的逃生策略中时,我们会感到与最关心的事物分离。当我们加深注意力并给我们内心的生活带来美好的时光,我们回到了属于自己的真理。

听和看塔拉’s full talk: 参加并成为朋友:治愈恐惧的身体



反思:学会住宿(4:41分钟)



我们通过关注内在的脆弱性和恐惧来为治愈之门打开大门…

“学会留下来打开了赋予我们生命的空间。那’当它在我们的内在生活……与他人一起成为现实时。让’对此做一个简短的思考。

闭上你的眼睛,只是为了停顿一下。注意什么’s right 这里。 什么 is happening inside me right now? 这个问题……还有…… 我可以这样吗?我可以保持现状吗?

一位圣人问道:“我们一直不愿感到什么?”您可能会稍微感知并扫描生活,然后…… 什么’s going on that you’ve been in some way not wanting to feel? 什么 vulnerability? 什么 fear? 什么 sorrow?

在这些时刻,让您的意图只是保持一点……以提供可以真正转变的注意力。

您可能会加深您的注意力,并感到可能容易受到伤害的任何地方……可能会受到惊吓……可能会感到难过……生活在您体内。

仅就这片刻而言,请给予真诚的关注。这意味着如果你’d也想表达一种友善的姿态–这可能是留下的非常有力的一部分–只需将您的手放在心中...两只手放在您的心中,这样您就可以真正地向内交流, I’m here right now. I’我在这里参加。一世’m with you.

请注意发生了什么变化……在短时间内将注意力集中在您可能惯常离开的事物上。

鲁米说:“将视线放在受伤的地方。这是光进入的地方。”

感知出现在您提供的存在时发生的事情,也许注意到更多我有时所说的心脏空间… that you’在更加开放,温柔的意识中休息。

这是第一个途径。学会留下来开始使我们对我们的秘密之美敞开怀抱……变得如此温柔……那充满同情心……或者像托马斯·默顿(Thomas Merton)所说的那样:“通往闪耀的神。”

现在,您可以放心地放松双手,如果睁开眼睛,则睁开眼睛。’d like.”

收听并观看完整的演讲: “秘密的美丽–看到善良” –冬至


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塔拉演讲:关于居住在此身体的引导性思考(12:50分钟)



当我们不居住在我们的身体中时,我们就没有在经历充沛的生命。当痛苦出现时,您可以忍受多少,并保持原样?就像海洋中的波浪一样,痛苦和不愉快的感觉是我们生活中更大空间的一部分。当我们可以说“这属于”时,就会出现爱的存在。

对于塔拉’s full talk, go to: 唤醒我们的身体意识-第2部分-(与痛苦共处)



塔拉会谈–反思:建立有益的思想状态(6:53分钟)



您希望自己能更规律地体验哪种心态?是和平吗?感谢?爱?您可以应用冥想将经过的状态转变为持久的特征。

在这个简短的视频中,塔拉(Tara)将指导您进行锻炼,以使您的大脑,身体和心灵重新连接,从而增加获得充分爱心的机会。您可以对要培养的任何先天能力应用相同的过程。

听: 反思:培养一颗爱心(7:10分钟)

对于塔拉’s full talk, go to: 真正的复原力–第2部分:在所有情况下的唤醒



塔拉会谈–引导反射:从“If Only”倾心于坦诚的状态(7:47分钟)



当我们发现自己处于“只做if”的状态时,可以选择重新打开并屈服于此处的内容。当我们掉头掉头并保持友善的经验时,我们会在这种存在中找到一种善良的感觉。这是快乐的开始。

听并观看全文: 喜悦–心灵的第三部分:爱的普遍表达



反思:培养一颗爱心(7:10分钟)



反思:培养一颗爱心–

爱情是一种天生的能力,当我们有意识地培养爱情时,爱情就会从一种状态转变为一种特质。这种冥想为如何获得爱,以及如何以一种唤醒我们内心的方式向自己开放爱提供指导。

“知道您正在重新布线大脑,心脏,身体,思想–而且这样做的次数越多,您给自己20或30秒的时间来直接感受到爱的感觉就越多,您就越有机会获得这种天生的能力。”

听全文: 真正的复原力–在所有情况下都可以唤醒–第2部分

照片:Digwen– Pixabay.com


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冥想:爱的祝福(11:26分钟)



祝福使我们想起了闪耀在我们所有人中的神圣的爱的存在。这种冥想是接受和提供祝福的一种转化实践。首先,我们与渴望被爱的脆弱的温柔地方建立联系,并呼吁有爱的存在来祝福我们。通过想象并让自己接受爱,我们的心变得开放和充满光明。然后,当我们向其他生物祝福时,我们就会使内在的爱充满活力。建议在额头上接吻并提供一个吻,这是唤醒我们内心的祝福的有力渠道。 (从菩提心塔的尽头– the Awakened Heart –第1部分在同一天晚上的演讲)

“…被爱成为更多的我们是一个幸福的时刻。什么是福气?祝福是提醒或返璞归真– more 爱. We’当我们记得的时候再次祝福。 ”

“使我们远离现实的部分原因–在那种小的自我身份中–是避免什么’s 这里。”


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反思:改变痛苦&唤醒心脏(12:45分钟)



[摘录自 子宫的黑暗–转变痛苦的四个关键步骤 2017年1月25日发表的演讲。]

[阅读全文: 子宫的黑暗:转变痛苦的四个关键步骤– a transcription]


在黑暗的时代里有力量和潜力使我们想起我们真正珍惜的东西。在这种反思中,我们采取了关注的方式,可以帮助我们在自己的生活和周围世界中将痛苦转化为自由。

通过阅读黛安·阿克曼(Diane Ackerman)的“学校祈祷”来结束思考:

以黎明的名义
和早晨的眼皮
还有行月
和它离开的夜晚,

我发誓我不会丢脸
我的灵魂充满仇恨,
但要谦卑地献身
作为自然的守护者,
作为痛苦的医治者,
作为奇观的使者
作为和平的建筑师。

以太阳及其镜子的名义
和拥抱它的那一天
云层笼罩着它
和最深夜
男性和女性
种子发芽的植物
和加冕季节
萤火虫和苹果

我会一辈子的
-无论以任何形式
它可能居住在地球上我的家,
并在星星的豪宅。[1]

[1] Ackerman,D.(2000年)。学校祷告。在 我赞美毁灭者 (第3页)。纽约,纽约:复古书籍。


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