撤消一切 - 塔拉·布拉奇(Tara Brach)

撤消一切


冥想的学生经常问我什么能帮助他们记住事物的存在。我的第一个回答:“只是停顿一下。”我的第二个回答是:“再次停顿,呼吸一下,然后放松。”

我们的生活在不断地走向未来,回到现在和现在的唯一途径就是停止 在做 而只是 是。 即使片刻 联合国 -做一些暂停的活动,或者只是静下心来,就能使您重新充满活力和关怀。如果您在这段时间内故意建立与身体的接触,呼吸和放松,这种联系将会加深。

我经常和自己一起玩的游戏是看我是否可以自发记住在通常直通的情况下暂停。洗碗。从我的办公室步行到厨房。浏览电子邮件。吃爆米花。

暂停是一种奇妙而激进的方式,可以使自己脱离虚拟现实,并再次在枢纽,清醒,开放和这里发现自己。刻意的冥想停顿可以帮助我们品尝到我们内在和周围经常被遗忘的善良与美丽。

我的一位客户Frances亲身体验了在所有情况下暂停和放松的力量 在做 在她的生活中实际上可以改变她的经历。始于她的两个女儿选择与父亲(前夫)一起度假而不是与她一起旅行时感到的痛苦和失望。

一位曾经说过:“妈妈,你真没意思,你不放松。”当她抗议时,他们指出她是“全力以赴”,甚至对开展假期活动都感到冷酷。

弗朗西斯用他们的话认出了自己。她五岁大,她的母亲生病时过早成为兄弟姐妹的看护人。 “我不知道该怎么玩,”她悲伤地承认。 “我会很忙碌,把事情做好。”

弗朗西丝(Frances)感到被女儿拒绝了而感到震惊,开始了每天的冥想练习,学习如何放松。但是当她与我见面指导时,她僵硬的姿势和紧绷的眉毛让我知道,她的冥想方法和她余生的方法一样严峻。

我建议她找到一个美丽的地方散步,在那里做一些冥想练习。当她意识到思想时,她的任务仍然是从思想中醒来。但是她的全部感官不是她的呼吸,而是她的本垒。她会意识到脚在地球上的压力,自然世界的图像,气味和声音。我要求她在任何让她感到美丽或有趣的事物时停下来,并让她充分注意。

几个月后,当我们见面时,弗朗西丝给了我一个冥想报告:“塔拉,”她说,“我的走道流连忘返!”她继续告诉我她在生活的其他部分所找到的乐趣-慢慢吃桃子,品尝桃子的质地和味道,长时间洗热水澡,然后在坐着冥想中越来越多地通过呼吸运动放松自己。

最重要的是,弗朗西丝(Frances)以一种新的方式来体验她的女儿,欣赏一个人的传染性笑声,另一个人的优雅。她微笑着说:“我很喜欢他们,他们似乎不介意和我一起出去玩!”弗朗西斯(Frances)发现了选择在场的祝福-与当下的生活紧密相连。

正如弗朗西丝(Frances)所发现的那样,我们在冥想中的所有有目的“行为”(命名我们的经验,对身体进行仔细的扫描或专注于呼吸)都可以帮助我们停下来,让自己适应当下的生活。但是,因为我们可以被需要 还有一些事情,我们可以通过我们的意图最大程度地帮助自己 松手。

对我而言,我有时使自己想起诗人Rainer Maria Rilke的台词: 让一切都发生在你身上:美丽与恐怖。 。 。随意尝试自己的自我提醒。什么单词或短语可以帮助您停止踩踏,放松习惯 在做 简直是?

一位学生曾经问过印度教老师Swami Satchidananda,他是否需要成为印度教徒才能深入练习瑜伽。萨奇达南达的回应是:“我不是印度教徒,我是撤消者。”就是说,当冥想释放我们时,它不会使我们变得更好或有所不同,也无法使我们进入某个位置。相反,冥想可以消除我们的控制行为,消除有限的信念,消除惯常的身体张力,消除防御性装甲,最终也可以消除我们对小而受威胁的自我的认同。

通过消除所有的行为,我们发现了超越任何小自我身份的广阔心灵和意识。让我们在任何生活情况下都得以庇护的心灵和意识。这是冥想练习的礼物-我们发现我们可以信任我们最深切的人。

改编自 塔拉即将出版的书《真正的庇护所-在自己的觉醒的心中寻找和平与自由》 (班丹,2013年2月)

有关Tara Brach的更多信息,请访问: www.tarabrach.com



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