成绩单〜感激:进入神圣的关系 - 塔拉·布拉奇(Tara Brach)

成绩单〜感激:进入神圣的关系

感恩:进入神圣的关系


〜塔拉·布拉奇(Tara Brach)发表的演讲,2019年11月29日–

当我们与生活,现在,开放和接受生活保持神圣关系时,就会产生感激之情。这篇演讲探讨了中心感谢如何影响我们的身体,情感和精神健康,然后探讨了我们可以如何通过感恩直接使我们的思想高兴的方法。

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Namaste,欢迎您。

首先,我想讲一个伟大的美国历史学家,记者和作家詹姆斯·艾吉(James Agee)讲述的故事。他讲述了大萧条期间给我留下深刻印象的经历。他在阿巴拉契亚的凹陷中发现了一个贫穷的老年妇女,她生活在这个小小的棚屋里,上面铺满了灰尘,没有暖气,也没有管道。因此,他问她:“如果有人走过来给你一些钱来帮助你,你会怎么办?”她坐在椅子上摇晃,摇了摇头,然后说:“好吧,我想我会把它交给穷人。”

而令我如此震惊的是,它里面蕴藏着最伟大的属灵教义之一-唤醒教义-真正的幸福。这与正在发生的事情无关,而与我们如何联系在一起。因此,我们可以处于任何状态,但是我们是否快乐,是否感觉自己的心是开放的,这将取决于我们如何与正在发生的事情联系起来。

我在想着我们进入假期的季节(圣日的季节),以及在历史上它们一直处于停顿的时期,以便我们人类可以重新珍惜和神圣的事物并生活在彼此之间处于更清醒的方式-通过创造力,歌舞和祈祷之间的联系,使自己真正以反映神圣的方式生活。

因此,我们来了,这就是邀请:即使我们或我们周围的其他人还没有活着,我们是否可以重申这一点,并且现在是一个充满爱与感激和巨大接纳的时代吗?

阿纳托尔·法国(Anatole France)说:“在家人中很难成为圣人。”我们不知道吗?我的意思是,这是真的吗?当我们周围还笼罩着一种阴影的感觉时,甚至使用假期和圣日的语言,这很令人痛心-我确定我不是唯一一个有这种想法的人-确实是在这样的时候许多社会的愤怒,激动和分裂。在很多时候,这确实是很多激动,恐惧,痛苦的时期。然后,对于许多人来说,在神圣的日子里独自一人-独自生活,没有很多大家庭-只是加剧了“我独自一人”的感觉。对于我们来说,时下如此的某些文化传统也确实放大了它,其中之一就是巨大的唯物主义。我今天在屏幕上看到: 大问题:在黑色星期五或网络星期一购物会更好吗? 我不知道。但这太神奇了。就像商店,商店,商店。当然,对于许多人来说,这是一个过度消费的时期。对于我来说,最让我印象深刻的是,火鸡的饲养和屠宰方式极为残酷-对所有用于肉类的动物都是如此-但那只是假期的欢呼,而如果我们回头看,那是什么呢?发生的事非常痛苦。

因此,我想今晚反思在某种意义上我们如何能够重新获得圣日和终日的本质,以此为契机,使我们真正加深对神圣,联系的关注。

我想通过表彰土著人民来开始今晚的反思。我经常知道贝塞斯达(Bethesda)的这片土地。如果您回顾历史,这里是两个主要土著民族的家园。其中一个是Nacotchtank,也称为Anacostans,这可能是一个更熟悉的名称。另一个是皮斯卡塔维人民-他们是这个特定地区的居民。在1608年与白人欧洲人初次接触的40年之内,其中有百分之七十八不见了,他们被白人欧洲人的侵略杀害……被疾病杀害……皮斯卡塔维人被强行拆除。阿纳科斯坦人已经不存在了,根本没有后裔。零。没有血统。

因此,请花一点时间。我们可以……如果您想闭上一会儿,只是感觉到这些理由对真正爱护地球的人来说是神圣的理由……那些遭受了我有时形容为命运的人的命运 虚幻的他人(次于其他人),而不是更具统治力的好斗的人群。只是为了使我们对之前发生的事情有所了解,并感到自己的痛苦。大约是四百年前。然后呼吸一下……如果您想睁开眼睛……

然后,我们向前看并感觉到:我们的轨迹是什么?我们会唤醒导致统治和征服的有毒偏见和等级意识吗?我们是否真的会接受其他人,无论种族,宗教,性取向,性别认同如何,都将自己的内心深处与众不同?我们的心能这样唤醒吗?然后我们再思考,这是一个很大的问题。牛津词典中的单词已被确定为年度单词,实际上是两个单词: 气候紧急情况。一年中最突出的短语之一。在我们的神经系统中。我们知道。我们知道地球上的极大不安,所以我们什么时候才能学到通往神圣关系的途径并采取我们需要采取的行动?我们不知道答案。但是,当我们想到神圣的日子和神圣的关系时,就会出现这些问题。

我们以今天的生活,乃至这一刻的生活来创造未来。这就是希望所在。我们可以让这些神圣的日子,甚至整天,变得重要,并且非常有意识地培养我们的心灵。今晚,我想探讨一个关键的入口,感谢的入口……感谢,尊重和赞赏。

首先,我引用一位颇具现代感的伟大菩萨弗雷德·罗杰斯(Fred Rogers)的话说,他在许多人中正变得越来越重要。

他的话是这样的:

我相信,欣赏是圣洁的事情,当我们寻找与自己相处最好的人时,我们正在做上帝所做的事情。因此,在爱与欣赏邻居方面,我们正在参与真正神圣的事情。

在欣赏我们的邻居,彼此欣赏,在欣赏自然中,当我们感到感激之情时,我们正在参与神圣的事情。我认为那是一种非常好的表达方式。你们有多少人看过 邻里美好的一天?有人吗一些。刚出来我对弗雷德·罗杰斯(Fred Rogers)的了解越多,他与他人在一起的真实存在就越能成为他的榜样,真正地尊重和展现他的内心。这部电影的评论对我来说很有趣。一位评论者说:“人们立即采取了行动,就好像对受伤的心灵使用创可贴一样。”我当时在想,这部电影似乎很重要,就是我们热爱善良。我们确实热爱善良,我们正在遭受伤害-我要说我们正在悲痛-因为现在,我们的社会与对我们重要的价值观相去甚远。作为一个社会,我们所吸引的事物远非我们心所关心的关心,存在和尊敬,因此令人悲伤。

回应是:我们可以敞开心hearts吗?

让我们以感谢为例。开始注意到我们自己的生活真的很有帮助: 是什么使我们感到感恩? 您知道吗,如果今天问自己,是什么让您从欣赏的态度中解脱出来,即欣赏您在工作,家庭,朋友或周围自然环境中与谁在一起?是什么阻止了你?

我知道,对于我们许多人来说,这是我们在其他地方所走的道路,我们并没有真正参与其中。今天有多少人可以为自己说自己在其他地方呢?我知道我曾经

好吧有标志的三名建筑工人在交通旁边连续站立。第一个带有大停车标志。第二个带有一个标语,上面写着“停下来闻一闻花香”,她手里拿着一束鲜花。第三个标志说:“好吧,像疯子一样继续流泪。”

我们知道了。就像我们要去别的地方一样。在某些方面,我们通常试图以某种方式获得想要的东西–您知道,通常是为了完成任务,但我们也希望得到某些东西。丽塔·鲁德纳(Rita Rudner)说:“总有一天我想变得富有。有些人变得如此富有,以至于失去了对人类的一切尊重。那就是我想要变得有钱。”但这不是那么极端。并非我们大多数人都在这个水平上思考,但是我们正在以某种方式尝试获得下一杯咖啡或获得某人的另一种认可或尝试获得某种东西。朱莉娅·柴尔德斯(Julia Childs)说:“在百货商店,人们只为男士内衣买东西时,常常会得到不必要的厨房设备。”而且我们知道情况如何。而且它一直在线发生。你以为自己要去做一件事情,然后又一次又一次地钻进兔子洞。追。

1981年进行了一项研究,有人被要求完成这句话: 我很高兴我不是... 然后要求其他人完成句子: 我希望我是... 完成第一句话的人我很高兴我没有-对生活的满意程度是对完成生活的满意程度的五倍 我希望我是,我希望我可以,我想要-哪种才有意义。你知道,当我们意识到 !我不是…, 我们里面有些放松的东西。它被描述为“向下比较”,实际上是一个真正的优势,而不是我们认为需要其他东西。我只是认为这是一个有趣的研究。因此,深层习惯是紧追我们所没有的习惯,这使我们免受感激。

毛拉·纳斯鲁丁(Mullah Nasruddin)也是苏菲派的圣人和傻瓜,他对他很有幽默感。好吧,有一次他丢掉了妻子的手镯,他惊慌失措,他说:“上帝,救救我!如果您能帮助我找到这个,我会做任何事情。我将捐出我一半的周薪!”然后他看到靠垫后面的手镯,“没关系,上帝。我已经找到了!”你知道的,就是那样,一直紧紧抓住。

有关研究的更多信息。一项非常有趣的研究表明,迷走神经(它是我们体内最长的神经缠绕)之间的关系,以及它与亲社会行为和经验之间的关系。当它被激活时,我们更倾向于催产素,温暖的感觉,感激之情和坦诚。好吧,研究表明,获得一定数量的财富后,它会切断我们迷走神经的活动。换句话说:更多的财富-更多的追求金钱-使我们减少了亲社会感。我们变得更个性化,而更少了“我们”。贫穷的人实际上更慷慨。你们当中有多少人会认为呢?穷人更慷慨吗?因此,这是我们所知道的,我们可以感觉到,有更多的社区,有更多的“我们”,越富有,越孤立。富人不是在互相交谈,是在互相帮助孩子,借东西,低收入者却在互相交谈;富人更处于真空状态。因此,在我们的社会中,有一些事情需要注意,随着越来越多的财富集中起来,财富也不会共享。

感激之情的另一个障碍是,当有消息说有些事情不对劲,甚至有些不对劲的感觉带来愉悦时。布奇·汉考克(Butch Hancock)记得他在小镇上的生活,他说:“那里的生活教会了我两件事:一是上帝爱你,你将在地狱中燃烧,另一是性是地球上最可怕,最肮脏的东西您应该将其保存给您所爱的人。”现在,这关闭了喜悦和感激之情。

这样的故事...

这是关于詹姆斯·惠斯勒的故事。 1950年代初期,美国画家詹姆斯·惠斯勒(James Whistler)在美国军事学院西点(West Point)短暂度过了学术上的失败。故事走了,他被指派画一座桥。因此,他画了一座非常浪漫的石桥,上面有满是草的河岸,还有两个从中钓鱼的小孩。然后他的教练说:“让那些孩子离开那座桥!这是一项工程练习!”惠斯勒让孩子们离开了桥。他从河岸上拉他们来钓鱼,然后重新提交了图纸。生气的教练大喊:“我告诉过你,要把那些孩子带走!让它们完全脱离图片!”惠斯勒极富创造力。因此,下一个版本确实使孩子们完全脱离了想象。他们被埋在河岸的两个小墓碑下。他没有通过西点军校。

但我同意这一点,而收获是感恩是生活必不可少的一部分。这是生活中不可或缺的一部分,当它被移除后,我们并不会充满活力。

因此,当我们自觉地培养感激之情时,关于它对我们的作用的研究现在都令人惊奇。而且,对抑郁症的研究是最好的一些研究—我认为患有强烈抑郁症的人每天只需做一次简单的练习就可以做到三件事,“我很感激”,然后将其发送给某人,这在临床上可证明是可以缓解的。有趣。身体,免疫系统似乎有所改善。感恩与大脑中与快乐,知足和快乐的其他积极情感有关的部分相关。因此,存在着一种奖励机制,进化内置于我们之中,感激之心确实很有价值。

当然,您也可以在各种精神著作中看到它。这是我的最爱之一。

这是爱丽丝·沃克:

听:上帝爱你所爱的一切,一堆你不喜欢的东西。但最重要的是上帝敬佩。”

我问你是在说“上帝徒劳吗?”

“不,”她说,“不白费。只想分享一件好事。我认为,如果您在紫色旁边走动而没有注意到它,那会激怒上帝。[1]

我喜欢那个。 如果您在某个地方的田野上走过紫色,却没有注意到它,那就会惹恼上帝。 我们旨在吸引并享受和欣赏。

这个周末,我去了纽约,在回去的路上,我去拜访了一个我认为是我最亲爱的朋友之一的丹·戈特利布(Dan Gottlieb)。丹是一名心理学家,多年来,他一直是费城最受欢迎的电台主持人。在过去的三十年中,他一直截瘫。他发生了非常严重的事故。

因此,我正在拜访他,老实说,最清楚和最不寻常的是,您与他谈论的任何事情,他都充满了感激之情-感谢我在那里,感谢他可以从他的树上看到的树在他的墙上学习和画一张照片,在那里他的伴侣,以及他的工作。而且,根据我的收集,与他在一起的任何人,他都会很感激。他谈论了自己的生活和损失以及生活的艰辛,但这主要取决于以下方面: 哦,天哪,它使我走上了爱与相爱的快车道.

因此,我将与您分享事故发生后的情况。所以他在那里,在ICU中,快要致命了,从胸部往下瘫痪了,他不想住。因此,一位夜间护士进来,她知道他是一名心理学家,她才开始谈论自己的生活中的痛苦。她自杀了。她把这一切告诉了他,他说:“我在我内心感到她,因为我知道那是怎么回事。”那里充满了爱和存在。她舒展好身体后离开,感觉好些了。我想是第二天,她告诉他,她的内心已经打开了,她真的感觉好多了。然后,在她离开房间后,他闭上了眼睛,对自己说:“我可以生存。我可以住我知道我可以帮忙。我可以活下去。”他只是对这种能够建立关系的感激之情,例如:“如果我可以建立爱恋关系,我就能生活。”

感恩救了我们。作为动物,这是我们亲社会能力的一部分。你知道,灵长类动物表示感谢。猴子通过梳理表示感谢;他们互帮互助,并通过修饰表现出赞赏。它加深了我们的联系。这是神圣关联的一部分。

因此,我们将把剩下的时间用于培养感激之情。在佛教传统中,它是冥想整个领域的一部分,它与使心灵高兴有关。因此,有些冥想与直接存在有关—我们该如何在这一刻和现在处于这种状态—然后有些冥想认识到我们有消极倾向。我们倾向于而不是欣赏地像疯子一样在一天中奔波。我们如何高兴自己的思想?我们如何开放这种欣赏能力?

有很多不同的方法。最基本的方法之一是当您坐下来进行调解或以某种方式变得安静时,有意识地反思生活中的善良所在。听起来很简单,只是要记住好东西。不过,还有第二部分:假设您还记得 好吧,我真的很爱我的孩子 要么 我真的很喜欢自然 或它是什么-当您记住它时,您必须真正让自己感受到感激之情,然后保持这种感觉。为什么?我们的大脑会记住……我们的内隐记忆会吸收那些困难而消极的东西,并且会记住很长一段时间,但积极的感觉并不那么粘。因此,为了记住感激并使其成为一种特质(这确实是我们的一部分),当您感激不已时,请保持15到30秒的感觉。神经科学正在展示这一点。坚持下去。我的朋友里克·汉森(Rick Hanson)称之为 安装特质。坚持下去。

因此,举例来说,上周我有很长的待办事项清单,我正准备出去散步,意识到自己在期待清单上的东西时真的很脾气。因此,我决定:“好,是时候进行感激练习了。”我正走着,机械地开始说:“好,我对此表示感谢,对此我表示感谢。”起初,它是机械的,并没有沉入其中,但是后来它开始让我有点娱乐,因为我只是在做某事……你知道,我只是在自言自语。

然后我的小狗kd在我面前奔跑。因此,我走来走去,我大喊一声:“ kd,我感谢你!”她停了下来,转过身来,跑回我身边,那双fer的眼睛,尾巴摇着,看着我,我说:“我真的很感谢你!噢,我感谢你!”然后我开始感觉到。然后,我会说:“我感谢这里的一棵美丽的树。”然后我来到河上,“我对鹅的声音表示感谢。”同时有海鸥和鹅,两种不同的声音水平,所以我非常感激。但是我一直在安装。我一直感觉到它,并让它在那里,直到不需要做任何其他事情为止,我重新连接了起来。因此,这是一种方法-非常有意识地记住。您可以记住它。您可以有一个感激的伙伴-这就是很多人认为有帮助的地方-只是在每天结束时发送一封电子邮件,其中包含您要感谢的三件事。您无需编写其他任何内容,也无需回复好友。功能强大仅仅一点点的记忆就可以改变我们。而且,如果您花时间安装它,它真的很漂亮。

培养感恩特质的第二种方法是-区分时不时出现的状态和持续不断的欣赏能力-每当您整日奔波并且有自然的经历时,令人愉快的事物,您欣赏的事物,美丽的事物,引起敬畏或惊奇的事物,或者幽默或关心的人,只是停下来走走,“哦!对此表示感谢!”所以你养成了暂停和品尝的习惯,好吗?那是第二种方式。同样,您必须安装它才能使其真正起作用。

我要说的第三件事是,当您感激之时大声说出来。埃克哈特(Meck Eckhart)先生说:“如果您曾经说过的唯一祈祷是“谢谢”,那就足够了。”大声说出您欣赏的内容。写下来。说吧因为表达将其带入您的身体,并真正创造了更充实的体验。

莫里斯·森达克(Maurice Sendak)讲述了一个小男孩的故事,他给他发了一张带有小图的迷人卡片,他说他喜欢。他回答了他所有孩子的来信...所以他回答了这封信。他说:“我一直在徘徊。我给他寄了张卡片,并在上面画了一张野兽的照片。我写道:“亲爱的吉姆,我爱你的卡片。”当我收到母亲的回信时,她说:“吉姆非常爱你的卡片,他吃了。”对我来说,这是我有史以来获得的最高赞誉之一收到。他不在乎这是莫里斯·森达克(Maurice Sendak)的原始图画还是其他任何东西。他看到了,爱了,吃了。”因此,表达您的感激之情。

就某些人发现的自发体验而言,其中之一就是您可以真正沉浸并充分体验,这是其中的五次或十次呼吸-您实际上会停止并呼吸五次呼吸或者,如果您有时间,则进行十次呼吸。因此,您会发现任何带来愉悦或甜蜜的事物,如果您屏住呼吸,如果让15到30秒钟伴随欣赏发生,它将创造新的神经通路。

最后,如果您心情不好,真的很不好,该怎么办?还是真的很难受?您真的感到不舒服,只是不感到感恩?就像您所感受到的身体化学与感恩的身体化学不同。那呢

我参加过许多冥想式的冥想活动,在这些冥想中,我会请一位老师告诉我,让我想起一些我不高兴时感到感激的事情,而且我知道我对此有多少不满。因此,我想说的是,您不必强求感激。我提到了两种练习方式,一种是在场的纯粹存在。然后您可以将同情心带入其中。另一种是使思想高兴。如果您心情真的很不好,那就带它去吧。一种存在。这是一个小技巧,因为如果您真的对正在发生的事情感到恐惧或受到伤害或悲伤,而您却真的就在场,那将是存在的自我展现,并且您开始感到一种欣赏感与真实的事物变得亲密。在这种亲密关系中,实际上有更多的空间和更多的舒适感。因此,存在的唯一途径将使您与内心的感激相连。

举例来说,雷切尔·娜奥米·雷门(Rachel Naomi Remen),她是我最喜欢的一种导师,聪明的女人,老师,如果您还没有读过的话, 厨房餐桌的智慧, 太好了–她在那本书中讲述了一个年轻人的故事,这个年轻人是一名运动员并且很受欢迎,等等,他被诊断出患有癌症。为了挽救他的生命,医生不得不移开他的腿。因此,他从手术中醒来了另一个人。他从这个真正善良的人变成了真正的生气,怨恨和痛苦。他以为自己的生活结束了,陷入了沮丧。这就是Rachel开始与他会面的时候。她与他合作了很长一段时间,带来了我们正在谈论的那种事情-真正带来了存在感和同情心-并且她让他画了一些画。有一次,她请他画一幅他的尸体图,然后他愤怒地在花瓶上cri了一个大裂缝,然后在画完图纸后就撕了纸。但是他继续见到她,他们继续努力……与这种存在并存实在。

而且他开始对也有截肢生活的其他人和其他孩子产生兴趣。因此,当他从愤怒中走出来时,实际上是在她的建议下,他开始自愿参加并拜访了像他这样的年轻截肢者。因此,有一天,他遇到了一位二十一岁的妇女,她因乳腺癌的可怕病史而从双乳切除术中康复。而且她几乎没有从病床上抬起头来。经过几次尝试使她振作起来,等等,他低下了腿,脱下了假肢,剧烈地掉下来,开始跳来跳去,直到最后他听到那个女人开始大笑。她抬起头说:“老兄,如果你会跳舞,也许我会唱歌。”事实证明,仅仅因为故事的结局很有趣,几年后他们才结婚了。

在与蕾切尔(Rachel)的最后一次会面中,他很高兴—他在一个好地方。她拔出了杰夫两年前画的破裂花瓶的画。他研究了它,然后说:“您知道,这确实没有完成。”然后,他从雷门医生的桌子上拿出了黄色荧光笔,并画出了一条充满活力的黄色线条,延伸出了花瓶的裂缝。他对她说:“这就是光的来头。这是光的来源。裂缝,裂缝,瑕疵,硬敲,硬真理。”

因此,我们在谈论的是能够欣赏生活的另一种水平,即欣赏快乐的乐趣-我们欣赏树木映衬在天空映衬下的轮廓以及鸟儿发出的声音和闪烁的光芒。 -我们也很感激,无论我们身在何处,这都是进入的地方。无论我们身在何处,无论多么困难,如果我们能够将正念和善良带到那个地方,都会有事情醒来,我们会发现更深的同情和智慧,对此我们深表感谢。

雷蒙德·卡佛(Raymond Carver)的一首诗:

没有其他词可以做。因为那是事实。
肉汁。
肉汁,这十年来。
活着,清醒,工作,爱心和
被一个好女人所爱。十一年
之前有人告诉他他有六个月的生活时间
以他要去的速度。他要去
无处可降。所以他改变了方式
不知何故。他戒酒了!还有剩下的吗?
之后,每一分钟都是肉汁
直到他被告知时,
好吧,有些事情已经崩溃了,
在他的脑袋里积累。 “别为我哭泣”
他对朋友说。 “我是一个幸运的人。
我比任何人长十年
预期。纯肉汁。并且不要忘记它。
[2]

因此,我们将进行一些练习。今晚我有一个很好的练习,我想您会喜欢的。我邀请您只是调整一下坐姿,以便您以这种方式练习。就像我说的那样,我们的灯光将神奇地变暗……您会发现,从现在开始不久,这里的所有灯光都将变暗,包括正在向我发光的灯光。我们实际上需要在大厅中多一点灯光,因为我们要同时收拾一些麦克风,所以……谢谢。我们将进行内在的冥想,然后我将邀请任何有心情的人就您所感激的内容说几句话。

我们首先闭上眼睛,花一些时间将您的注意力完全引入您的身体。而且它有助于放松肩膀,软化一点,让您的手变得柔软,使腹部放松……并使下一次呼吸进入到软化的腹部中(这种呼吸,现在又是一次,一次),从而感觉到体内的活力。你的身体。柔化脸部,让眼睛略微微笑,眉头光滑,嘴角微微一笑。并感觉到心脏的呼吸运动……立即意识到您的心脏状态。

我想邀请您开始审视自己的生活,并意识到自己的感激之情。我们以一种简单的方式来执行此操作,只是为了填补空白。 我很感激…… 然后任由出现的一切出现,当您有东西时,先停顿一下,然后再下一个。 我很感激……

您可能会发现练习耳语很有意思。不用担心别人在窃窃私语。他们不会听你的,他们正在考虑自己的感激之情。但是我们可以在一起-在贝塞斯达(Bethesda)的这些神圣的土地上,以及地球上所有神圣的土地,无论您身在何处-都能感受到自己的感激,并大声窃窃私语。

请开始……生活中的人,经历,美好。 我很感激…… 感到内心的真诚和温柔。 我很感激……

现在想起您接触过的一件​​事,它有很多亮点,有很多生气勃勃的……您很感激。并感觉到这让您如此感激。是什么真正使人们充满了感激之情?让自己感到感激。感受它的温暖和明亮。只需全神贯注即可。让它充满你的身体。您可以邀请它达到想要的大小—爱,欣赏或感激之情。并包括所有感官,无论您可能看到或听到的所有感官。现在您的身体正在经历它—触摸,温度,能量,运动—只要让它充满您即可。希望体验就像光线进入房间或​​将水浸入海绵一样,沉入您的细胞中。感觉到您正在感受体验。屈服于它。感恩,感恩,感恩。

现在的邀请是,我们可能会听到八到十个人的声音,如果您有兴趣分享,只需大声说出您要感谢的内容,这样我们就可以听到房间里的诗歌或曼陀罗了-不同的感激之情。因此,如果您只想表达自己的感激之情,请举手。周围会有一些麦克风,我们在进行操作时将只具有非常柔和的音乐背景。所以再说一句话: 我很感激……

分频器

我很高兴能有一个可以合唱的合唱团,并且在唱歌时我们彼此微笑。这是一个小型的爵士合唱团,我们欣赏在那里能够共同创作的音乐。

我很高兴有出色的祖父母。

我很高兴生活在一个充满种族多样性的地区。

我很感谢一个老朋友,她深夜从加利福尼亚给我打电话,并告诉我她的麻烦。

我感谢我的父母和家人在大学期间从经济上和情感上支持我。

我很高兴来到这里,但我也非常感谢和平与爱,让我的家人及时度过了假期。

我很高兴有一个非常爱心和成功的儿子和女儿,幸福地结婚,还有一个孙女。

我也很高兴来到这里,每次来塔拉时,我都会变得更聪明,更轻松,更快乐,更聪明,只是在这里才是真正的礼物。

我很高兴我的痛苦(我最大的痛苦)可以转变为我帮助他人的最大工具。

我很感谢我的身体健康。

我感谢正念和佛教的教and以及觉醒的道路,因为它有助于我从爱与真实的地方过上自己的生活。

我很高兴知道和感受到祖母给我的无条件的爱。

我感谢我的伴侣一直与我在一起并为我提供帮助。

我很高兴能在困难时期保持信念,也很感激塔拉·布拉奇现在认识我。

我感谢DNA技术的神奇魅力以及去年帮助我找到姐姐的陌生人的友善。

分频器

我认为我们将停止,除非它掌握在某人的手中。谢谢。美丽。

如果您愿意,请花一点时间现在闭上眼睛。

约翰·奥多诺休(John O’Donohue)的《美丽的祝福》:

愿您的生活之美变得更加明显,让您瞥见狂野的神性。

愿大地奇观从您所有的小型秘密监狱中召唤出来,让您的脚步在牧场中解放。

愿黎明的光芒膏着你的眼睛,使你看到一天的奇迹。

愿暮光之城在轻松的一圈之内掩盖您所有的恐惧和黑暗。

愿记忆中的天使在凄凉的时刻给你惊喜,用你消失的日子里收获的新礼物给你。

愿你没有黑手在心中熄灭希望之烛。

愿您发现对自己的慷慨大方,并鼓励自己以伟大的冒险经历来生活。

愿外界恐惧和绝望的声音在你身上没有回音。

愿您始终相信自己的精神的紧迫性和智慧。

愿你所做的一切美好的庇护和营养,所表现出的爱,所遭受的苦难,唤醒你,祝福你一千次。

当爱掩盖了通往你家门的道路时,你可能会像大地一样打开到黎明,并相信你所有隐藏的颜色都将养育着它的光。

愿你找到足够的宁静和寂静,以品味上帝对你灵魂的吻,并在塑造你,拥抱你和呼唤你的永恒中感到高兴。

也许你会把自己的生活看作是一种安静的服务圣礼,在你的周围唤醒一种节奏,在这种节奏中,怀疑让位给了奇迹般的恩典;在哪里尴尬和紧张可以找到优雅;在哪里残缺的希望可以找到翅膀,以及折磨终于进入平静的恩典。

愿圣美保佑你。[3]

Namaste,谢谢。

[1] Walker,A。(2003)。 颜色紫色。马萨诸塞州波士顿:水手书,霍顿·米夫林·哈考特。

[2] Carver,R.(1988年8月29日)。肉汁。 纽约客, 28.

[3] O’Donohue, J. (2004). 美容:看不见的拥抱 。纽约,纽约:HarperCollins出版社。



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