塔拉·布拉奇（Tara Brach）免费提供她在每个星期三在马里兰州贝塞斯达（Bethesda）进行的谈话和冥想的机会，以及来自某些精神修养会的某些反思和冥想。以下是翻译成西班牙文的这些谈话和冥想的精选内容。 内观禅修（15:15分钟）当您学会放松自己的思想并发展对任何事物的认识时，您就会...说是的力量（12:53分钟）学会说是并真正接受我们的当下即刻体验是通往真正觉醒的门户...面带微笑面对生活（9:18分钟）通过微笑的图像，感觉和精神进行冥想，可以放松我们对挣扎或...完全接受疼痛（12:02分钟）当我们学会放松对不愉快感觉的抵抗时，我们发现了一个开放而温和的意识空间...同伦–将痛苦转化为同情心（18:31分钟）同伦/将痛苦转化为同情心与呼吸息息相关，这种练习训练我们直接向...开放培养愿意宽恕的心（17:00分钟）培养一颗放纵的心–这种沉迷的冥想是基于我们强大的佛教习俗而建立的。呼吁和平的存在（14:50分钟）调用充满爱的存在（Tonglen版本）这种美丽的引导式冥想可以帮助我们表达一些...返回自然状态（12:41分钟）这种冥想可以帮助我们发现巨大的沉默意识，这是我们存在的本质，只需放松身心即可。我们的本性（13:54分钟）作为全天的非正式练习，请花一些时间记住自己问自己“我是谁？” ...谈话：神圣居所：喜悦我们具有与生俱来的快乐感，这是无条件接受生活的表现。没有...演讲：冥想入门第3部分：敏锐的思想意识冥想的主要元素是学习从思想tr中醒来。本课程探讨两个...谈话：冥想入门第2部分：情绪正念我们的条件是生活在强烈的情绪所拥有的抵抗或感觉的反应tr之中...演讲：冥想入门第1部分：冥想的艺术和科学第一节课对冥想进行了定义，并描述了佛教的教义，这些教义赋予了禅修道路以脉络。谈话：真正的接受我们接受这种生活的能力是我们解放的关键，但仍然存在许多误解……谈话：第2部分：恐惧中的庇护所明智地与恐惧联系是理解属灵道路的方式之一。我们有条件感到...谈话：第1部分：恐惧中的庇护所明智地与恐惧联系是理解属灵道路的方式之一。我们有条件感到...
