内观禅修（Vipassana），也被称为洞察冥想，正在接受培训，使人们对我们的每时每刻体验都清楚地注意。我们首先通过身体放松，然后用呼吸或其他一些感觉上的锚来保持注意力，然后让思想安定下来。然后，我们开始关注或唤起我们的注意力-感觉，情感，声音-以清晰，亲切的注意力满足每种出现的经验。这个过程的天赋是在不断变化的流程中发现平衡，并深入了解现实的本质。
注意：这是在IMCW 2019年春季7天无声静修的第4天早晨给出的指导和冥想。
…您可能会感觉到整个地球，我们延伸的身体以及流经地球和您的能量和生命。使您的整个身体充满意识和活力’s really here.
让一切都发生，而不是停止一切，整个感官领域。让生活在您中生活，包括声音的来来去去。在于意识到’一直聆听和感受。…
〜塔拉
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