内观或见识冥想与指导:从静修期的第四天开始(29:20分钟)-塔拉·布拉奇

内观或洞察冥想与指导:从静修期的第4天开始(29:20分钟)

静修冥想内观或禅修与指导:从静修第4天开始(29:20分钟)


内观禅修(Vipassana),也被称为洞察冥想,正在接受培训,使人们对我们的每时每刻体验都清楚地注意。我们首先通过身体放松,然后用呼吸或其他一些感觉上的锚来保持注意力,然后让思想安定下来。然后,我们开始关注或唤起我们的注意力-感觉,情感,声音-以清晰,亲切的注意力满足每种出现的经验。这个过程的天赋是在不断变化的流程中发现平衡,并深入了解现实的本质。

注意:这是在IMCW 2019年春季7天无声静修的第4天早晨给出的指导和冥想。

…您可能会感觉到整个地球,我们延伸的身体以及流经地球和您的能量和生命。使您的整个身体充满意识和活力’s really here.

让一切都发生,而不是停止一切,整个感官领域。让生活在您中生活,包括声音的来来去去。在于意识到’一直聆听和感受。…

〜塔拉

 


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