暂停并加深您的注意力-Tara Brach

暂停并加深您的注意力

博客:暂停并加深您的注意力

摘录自几年前《纽约时报》的一篇文章:

康复倡导者威廉·C·莫耶斯(William C.Moyers)(也是新闻记者比尔·莫耶斯的儿子)十二年来一直没有精神病和酗酒,他应邀在麻省理工学院演讲。会议。在充满了迷惑人脑的科学家和成瘾研究人员的房间里,莫耶斯读了一次演讲,提醒他们治疗成瘾的过程可能比他们想像的还要复杂。

“我患有脑部疾病…但我也患了这种疾病的另一部分,”他告诉聚集的研究人员和科学家,其中一些人认真地做笔记。“我天生就喜欢在我的灵魂中打个洞…痛苦源于我当时所处的现实’不够好。我不是’值得。那你曾经’一直都在关注我。也许你没有’t like me enough.”
会议室像整天一样安静。“For us addicts,” he continued, “康复不仅仅是吃药或开枪 …恢复也与精神有关,与处理灵魂中的漏洞有关。”

灵魂的空洞是什么?这是与他人联系,交流,一体的渴望…渴望认识我们。渴望知道我们被爱,发现自己可爱。不仅有瘾君子经历了灵魂的空洞。

那么我们如何应对灵魂的空洞呢?我们对爱情,自由,创造力,幸福有着深切的渴望,但是发生的事情是,我们将目光投向替代品,这些替代品使我们脱离了我们真正渴望的东西,远离了可能成为自由之源的那一刻。

我们专注于什么?我们试图用什么代替真正的渴望?

可能是批准。我们可能会想,“如果我得到这种赞美或认可,那么我会知道我足够好。也许是金钱,或者金钱可以买到的东西。如果我有这个房子,这种汽车或某种品牌的衣服,那么我会被接受的。食物是非常常见的替代品。您是否曾经发现自己感到孤独或悲伤,并在冰箱中寻找补救措施?其他替代品可能是性,毒品或酒精。

有时,我们将这种固定描述为“如果只有头脑”。我们相信,“如果只有这样,我才会感到高兴。”听起来很熟悉吗? “只要我能恢复健康。” “只要我能找到那个伙伴。”或者,“如果只有那个合作伙伴,我真的可以正确解决这个问题。”或者,“只要我能减掉20磅”。列表是无止境的。我们陷入相信这些事情可以使我们幸福的过程。

但是,只要我们追求替代满足,我们就无法应对灵魂上的漏洞。当我们这样做时,我们将远离可能找到我们真正渴望的东西的那一刻。只有在现在,我们才能体验到生命,爱,理解,自由。

我们如何从寻找替代品到回家再到存在?首先确定您何时试图填补自己的灵魂之洞。你在想什么…如果只有我有这个东西。如果我能像这样。当您注意到自己的想法或行为时,就会朝着替代者前进-停顿。停下来。认真地意识到正在发生的事情,您可以将其标记为“想要,想要”,并以温柔和兴趣来意识到匮乏的力量。

只是这种停顿和加深注意力会开始为您带来更多的自由。您可能首先会引起意识上的伤害或恐惧。如果您留下,您可能会发现一些真正的康复,一些同情心和活力。或者您可能会进入行为状态,但是比以前有更多的意识。无论哪种方式,停顿都会使您走上未满足需求的治愈之路,并发掘最深切渴望的根源。

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