博客:打开爱的门户 - 塔拉·布拉奇(Tara Brach)

博客:打开爱的门户

打开通往爱情的门户


作为将东方的灵性带到西方的美国先驱之一,拉姆·达斯(Ram Dass)经历了超过四十年的精神训练,以帮助他在1997年遭受大面积脑出血时提供指导。躺在轮床上,凝视着医院天花板上的管道,感到完全无助和孤独。没有令人振奋的想法来解救他,他无法以正念或同情的心态对待正在发生的事情。在那个关键时刻,正如他直言不讳地说,“我不及格。”

我有时会向那些担心他们也“无法通过考试”的学生们讲他的故事。他们练习着正念遇到困难,但随后遇到的情况是恐惧,困扰或痛苦如此之大,以至于无法唤起人们的存在。他们常常感到沮丧和自我怀疑,好像避难所门已经关闭了。

我首先尝试帮助他们减少苛刻的判断。当我们处于情绪或身体危机中时,我们经常会陷入恐惧和困惑之中。在这种时候,我们迈向真正避难所的第一步(通常是我们唯一可以利用的避难所)是发现与我们周围和内部生活的某种关怀感。我们需要通过爱的门户进入避难所。

拉姆·达斯(Ram Dass)拜访了印度上师玛哈拉吉(Maharajji,尼姆·卡罗利·巴巴(Neem Karoli Baba),他为他取了印度教的名字,而他死于三十多年前。拉姆·达斯(Ram Dass)在身体上的痛苦,无助和绝望中开始向玛哈拉吉(Maharajji)祈祷,对他而言,玛哈拉吉一直是纯粹的爱之源。正如他后来写道:“我跟上师的照片聊天,他对我说,他在我身边。” Maharajji应该立即“存在”,就如以往一样完全可用,这是Ram Dass的纯洁恩典。在充满爱意的状态下,他再次回到家中,能够面对面对的瞬间挑战,保持安宁。

爱的途径是一种关怀和亲密感,与被爱者,大地,精神人物以及最终的意识本身有关。正如玫瑰需要光的鼓励一样,我们也需要爱。否则,正如诗人哈菲兹(Hafiz)所说:“我们所有人都仍然感到恐惧。”

如今,研究人员发现,当冥想者的注意力集中在爱的两种主要表达方式-爱心或同情心上时,他们的大脑会发生什么。复杂的脑部扫描显示,左额叶皮层灯亮,与主观幸福感,开放性与和平感紧密相关。

当我教心脏打坐时,我经常要求我的学生想象被亲人所持和/或提供柔和的自我触觉作为练习的一部分。研究表明,二十秒的拥抱会刺激催产素的产生,催产素是一种与爱,联结和安全感相关的激素。但是,我们不需要得到一个物理拥抱就可以享受这种好处:想象一个拥抱,或者感觉到自己的触摸(脸颊,胸部)也会释放催产素。无论是通过可视化,言语还是触摸,对爱情的冥想都可以通过唤起积极情绪并减少创伤性反应的方式改变大脑活动。注意力在哪里,能量就在流动:我们有能力培养内心的安全与爱的庇护所。

在协助学生和客户发展避难所时,我经常提出以下问题:

1.您觉得与谁有联系或归属?受到照顾还是被爱?在家中感到安全,有保障吗?

有些人会立即识别出一个人的存在(如家庭成员,朋友,医治人员或老师),这些人的存在会给人以“在家”的感觉。对于其他人来说,家是一个精神社区,一个十二步骤小组或一个亲密朋友圈。有时候,对于一个已经死去的人,例如与达摩和玛哈拉吉在一起的人,或者与您尊敬但可能从未见过的人,例如达赖喇嘛,甘地或特蕾莎修女,最有归属感。许多人都喜欢像佛陀或耶稣,关贤(慈悲的菩萨),圣母玛利亚或其他神圣母亲的表情那样的原型人物。我也认识到很多人,当他们想起他们的狗或猫时感到舒适和归属感。我向学生保证,没有一个人物比另一个人物更具有精神,品位或纯粹。重要的是选择一种安全和充满爱心的感觉的来源。

2.您何时何地感觉最安全,安全,放松或强健?

有些人在大自然中找到庇护的感觉,而另一些人则被大城市的喧嚣和活力所包围,感觉更加定向和安全。您的安全空间可能是教堂或寺庙,办公室或拥挤的运动场。有些人在家里感觉最with缩在床上,而其他人则在忙碌的咖啡店里在笔记本电脑上工作时感到有些curl缩。从打乒乓球到打扫壁橱再听音乐,某些活动可能会带来轻松或顺畅的感觉。即使您几乎从未真正感到过放松和安全,也可以在最接近宾至如归的任何环境或环境下工作。

3.哪些事件或经历或人际关系最能向您展示您的力量,勇气和潜力?

有时会产生一种对特别有意义的经历的记忆-艺术或专业的努力,所提供的服务,一项体育成就-这是个人满足或成就的源泉。无论经验如何,探索它如何加深我们对自己的信任都是很重要的。

4.自己如何帮助您信任自己的善良?

当我们受到创伤或强烈情绪的束缚时,可能无法反思善良,我们自己或他人的善良。但是,当身心烦躁不安时,这种询问可以成为进入内部庇护所的有力入口。我经常要求客户或学生考虑自己喜欢的品质:幽默,友善,耐心,创造力,好奇心,忠诚度,诚实度和奇迹。我建议他们回想起自己最深切的人生愿望-热爱生活,实现真理,幸福,和平,为他人服务-并感悟自己内心的向往。我邀请他们去感受他们本质的美好,他们的活跃,意识和内心的经历。

5.当您陷入恐惧中时,您最想感受什么?

当我问这个问题时,人们经常说他们只是想消除恐惧。但是当他们停下来思考时,他们常常会说出更积极的心态。他们想感到安全或被爱。他们想感到自己有价值或值得。他们渴望和平,在家或信任。或者他们想感到身体被约束,被拥抱。表示我们的渴望的词语以及随之而来的意象可以成为进入内部庇护所的宝贵入口。通常,起点是献上自己的祝福或祈祷,例如“请让我感到安全和在家”。就像在经典的爱心调解中提供这些短语或在心脏上伸出援助之手一样,自我照顾的表达帮助我们打开了归属感和放松感。

在进行这些询问时,当我们进入滋养的记忆,思想,祈祷或感觉时,邀请是要加深我们对那种感受的关注。发射的神经元相互连接。我们越是重视别人的爱,在提供美丽和轻松的地方,在我们自己的长处和抱负上,与我们将提供一个庇护所的心脏空间的联系就越多。

在中风之时,Ram Dass在三十年的时间里与他的宗师Maharajji一起学习,敬拜并祈祷。通往广阔爱心的大门已经打开,在他极度需要的时刻,他可以走过通往康复的道路。但是我一次又一次地看到,即使对于那些缺乏内部训练经验的人来说,心脏的通道仍然可以使用。所需要的只是治愈的渴望和练习的意愿。正如诗人哈菲兹(Hafiz)写道:“向朋友求爱,再问一次他。 。 。因为我发现,每个人的心都会得到大多数人的祈祷。”

改编自 真正的避难所

有关更多信息,请访问: www.tarabrach.com

照片:foto.com– Argus398


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4 thoughts on “博客:打开爱的门户”

  1. 北国加尔

    塔拉,我’我是这一切的新手,而我’我对它能带给我们的和平着迷,但是我’我只是首先尝试通过想法和语言找到自己的方式。我被这些话深深打动,“我把她误认为是打扰了。”我最深入地了解了这一点,但我也想知道我们如何将“in the moment”并与需要在“realities”我们作为一个社会而建立起来,以便我们大家共同生活并作为一个团体发挥作用:那个牧师仍然对洗礼有承诺,这是根据我们的社会日历和时钟来计划的。如果有人迫切需要来找我们,或者我们努力在当下充分展现自己的存在,那么我们如何在现实世界中实现承诺的情况下进行管理?我们是否抛弃了对其他人的承诺,让他与有需要的人在一起或在需要我们的时候全神贯注?我们的头脑可以’如果我们需要,请与需要我们的人充分合作’也被称为我们的诺言’在我们这个社会建构的世界中对他人做出的贡献。不’当我们最终感觉到自己’是否使我们面前的人和由承诺,承诺和薪水组成的世界都失败了?

  2. 塔拉·布拉奇(Tara Brach)

    您的询问很好。我们一直在做出决定,将注意力转移到哪里并花费时间。我们确实有承诺,’如果我们对自发发生的一切做出反应并引起我们的注意,那将是一次失败。这是我们社会契约的一部分–和生存的必要性–信守诺言鉴于此,我在格雷戈里·博伊尔(Gregory Boyle)中找到了令人信服的信息’的故事。我们走向其他事物的趋势是如此根深蒂固,以至于即使不是按时洗礼的问题,他人的需求也可能成为障碍。那里’这是一个很棒的谚语(可能正在谈论!)”善待我们​​,我们必须经常偏离自己的道路。”在这里,我们的道路意味着我们经常以自我为中心的追求的动力–试图变得更舒适,证明自己正确,消费,捍卫,寻求批准。所以对于格雷戈里,这是一个“seeing past the veil”在那一刻放弃对未来的关注,真正融入与他在一起的女人的人性。感谢您的来信!塔拉祝福

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