“走出繁忙,停止我们对其他地方的无尽追求,也许是我们可以为我们的精神提供的最美丽的产品。” ~ 真正的避难所(2013)
亲爱的新冥想者,
您正在踏上可以深刻改变和丰富您的生活的旅程。要记住的最重要的事情是以友好,好奇,非判断性的态度进行练习。
没有一种“最佳”或适合所有人的冥想风格。我们在下面为您提供了一些基本做法,供您探索,以找出最适合您的方法。建立练习时,您可能最终会定期使用两三个。在数周和数月的时间里,您将了解这些说明,并且可能会在没有指导的冥想的情况下越来越经常地练习。但是有时候,您会发现它们会帮助您吸引注意力。
虽然我们列出了一系列基本冥想,但我的清单中还有更多 引导冥想 可能很有吸引力–随时尝试!
同样,我们提供了一系列演讲,希望您在继续学习时能获得支持。在我的网站和其他地方,还有数百个可用的站点,因此,您可以按照自己的节奏随意探索各种主题,以使这条道路更加生动。
最后,杰克·科恩菲尔德(Jack Kornfield)和我一起完成了为期40天的在线课程,名为 正念日报,这将帮助您建立丰富而变革性的日常练习。每天只有15分钟,建议您找几个朋友一起做。这是一种将更多的意识和心灵带入生活的绝妙方式!”注意: 正念日报 现在免费提供。
给自己每天锻炼的天赋,即使时间很短。您正在进入一条已经服务于世界各地数百万人的心灵的道路。愿您发现坦率,洞察力,康复和自由的祝福!
带着爱的祝福
塔拉和助手(克里斯蒂和珍妮特)