当我们学会放松对令人不快的感觉的抵抗时，我们发现了一个开放而温柔的意识空间，它具有生存和垂死的余地。

– from the CD套：自​​由基接受– 引导冥想 –.mp3下载。

我们通过放松对令人不快的感觉的抵抗力，并以开放，清晰的意识与他们相遇，来培养对疼痛的激进接受。如果您目前因身体疼痛而感到困扰，那么此锻炼特别有用。

如果您觉得痛苦感觉“太多”，而不是反抗自己或痛苦，那就让您的反应富有同情心。在出现严重不适时，明智的做法是将注意力从痛苦中移开，或者以提供轻松和舒适的方式照顾自己。然后，如果可以，请重新开始。

当您练习将温柔的正念带入痛苦中时，您平静地生活的能力将会增强。您将可以更轻松地放开抵抗，并在任何情况下发现和平与自由。面对痛苦时的存在消除了对被压迫，挣扎中的自我的感知，即一种与生命交战的自我。揭示的是开放的温柔，有生存和死亡的空间。

资源讲座： 痛舞

更多资源： 痛苦地工作

播客： 在新视窗中播放 | 下载 （持续时间：11:51— 13.6MB)

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