这种冥想始于收集呼吸的意识。然后，我们反思自己最深切的意图，了解对我们最重要的事情。通过倾听注意力，您可以意识到产生和消失的声音。我们扫描身体，感知能量和活力变化的体验。让一切发生……不反对任何事物……不控制……时刻。倾听并感觉到这一刻是不断变化的经验之河。面对这种不断变化的潮流，让生命流过我们。
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