冥想:通过“ RAIN”进行冥想(11:18分钟) - 塔拉·布拉奇(Tara Brach)

冥想:通过“ RAIN”进行冥想(11:18分钟)

冥想,沉着和放松


当我们面对困难的情绪时,这种指导性的练习会将正念和同情心应用到自己身上。 使用首字母缩写RAIN,即使在我们难以记住正念的时候,这种四步技术仍然可以访问并且有效。

冥想是塔拉·布拉奇(Tara Brach)撰写的。经多米尼克·富热(DominiqueFugère)(加拿大魁北克)的许可,翻译和说出了这句话。

英语: 冥想:冥想RAIN


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