冥想：通过“ RAIN”进行冥想（11:18分钟） - 塔拉·布拉奇（Tara Brach）

冥想：通过“ RAIN”进行冥想（11:18分钟）

法文, 引导冥想

冥想，沉着和放松

当我们面对困难的情绪时，这种指导性的练习会将正念和同情心应用到自己身上。 使用首字母缩写RAIN，即使在我们难以记住正念的时候，这种四步技术仍然可以访问并且有效。

冥想是塔拉·布拉奇（Tara Brach）撰写的。经多米尼克·富热（DominiqueFugère）（加拿大魁北克）的许可，翻译和说出了这句话。

英语： 冥想：冥想RAIN

玩

播客： 在新视窗中播放 | 下载 （持续时间：11:18— 5.2MB)

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