冥想:培养亲密的氛围(24:24分钟)-Tara Brach

冥想:培养亲密的氛围(24:24分钟)

冥想:培养亲密的存在


这种引导式的冥想可以培养出轻松,温柔的存在感,并时刻表达生活的一切表情。我们从释放和打开身体开始,然后将所有的感觉,感觉和声音包含在一个亲密的环境中,并允许存在。

感受心脏区域的活力和空间。注意并让生活保持原样,但要密切关注。…
将呼吸运动集中在前景上,并在背景中意识到机敏的内部静止感,意识之光,即知觉,这种存在,是我们自己的觉醒精神。…
鞠躬并为生活提供照顾’在这里。为您的世界带来同样的尊重和温柔。内心深处的世界。当我们结束冥想时,提供任何祈祷都会引起共鸣。


玩
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