不断变化的声音，感觉，感觉和思想的背后是纯净的警觉的内心的平静。这种冥想始于获得微笑的接受能力，通过身体唤醒并打开感官。然后，我们感测到意识的背景，然后放松以适应这种整体性。当精神分散注意力时，回家的路是放松的路，而基本的做法是不做，让生活保持原样。
免费下载Tara’s 10 min meditation:
“正念呼吸：找到镇静和放松”
当你 加入她的电子邮件列表.
照片：壳牌菲舍尔〜 mindfulvalley.com
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