每天沉思……“无所谓” - 塔拉·布拉奇(Tara Brach) _排列三开奖号码

每天沉思……“无所谓”


即使在练习和教授排列三开奖号码已有35年以上的时间之后,我也真正理解维持常规练习可能会充满挑战。例如,在我生活在一个聚会所的十二年中,我每天都有其他人要练习。有了这种支持,为我每天的排列三开奖号码时间创造了时间。我走后没那么容易。不到一年的时间,我就生下了儿子纳拉扬(Narayan),发现自己有了一个婴儿,而且日程安排越来越不稳定。

一天早上,我醒来时感到特别烦躁。在因纳拉扬(Narayan)的父亲在超市遗忘了东西而snap之以鼻后,他建议我花些时间进行排列三开奖号码。我把婴儿交给了我,在我的小祭坛前塞了下来,然后立即化为泪水。

我错过了练习的节奏。我错过了定期拜访自己的机会!在那一刻,阳光从窗户射进来,而我丈夫的背景声音则与纳拉扬聊天,我发誓。无论如何,我每天都会抽出时间让自己变得安静,并注意自己的经历。但是有一个“后门”:我坐多久没关系。

从那时起,我就抽出了时间。我通常会在早上三十至四十五分钟进行排列三开奖号码,但是有好几天,尤其是当纳拉扬年轻时,这种事情并没有发生。取而代之的是,我会在睡觉前坐在床的边缘,有意地放松自己的身体,敞开心to的感受。然后,几分钟后,我会祈祷并爬到被窝里。

随着身体的变化和长时间坐着变得越来越困难,我经常会站着排列三开奖号码。尽管如此,“无论如何”对日常练习的承诺仍然是我一生的最大支持之一。

对于我认识的某些人,我的方法是自我惩罚的设置。发生了一些事-感冒,早睡,忘记了-诺言被兑现了。最重要的是享受而非沉思排列三开奖号码练习。就像茱莉亚·柴尔德(Julia Child)所说的那样:“如果您放下羔羊,就去捡吧。谁会知道?”如果您错过一天,一周或一个月的练习,只需重新开始。没关系。

那么,您应该练习多长时间?在15到45分钟之间,许多人都可以使用。如果您不熟悉排列三开奖号码,那么十五分钟似乎是永恒的体验,但是随着您练习的进行,这种印象会改变。如果您每天都在排列三开奖号码,您会获得明显的好处(减少反应,变得更加镇静),并且您可能会选择增加练习时间。无论长度多大,最好决定 之前 开始并在附近有时钟或计时器。然后,您不必完全陷入何时停下来的想法,而可以完全沉思。

许多具有沉思性的传统建议每天安排一个固定的时间进行排列三开奖号码-通常是在清晨,因为起床时的头脑比今天晚些时候要平静。但是,最适合您的时间是您可以定期实际执行的时间。有些人选择做两个简短的调解,一个是在一天开始时进行,另一个是在结束时进行。

如果可能,请专门为您的日常排列三开奖号码留出空间。选择一个相对受保护且安静的地方,您可以在这里放下垫子(或椅子),以便始终可以将其放回原处。您可能想要创建一个用蜡烛,鼓舞人心的照片,雕像,花朵,石头,贝壳的祭坛,无论它能唤起您的美丽,奇观和神圣感。这当然不是必需的,但可以帮助您营造心情并让您想起自己的爱。

除非您沉思排列三开奖号码,否则您将不会继续。如果您精于机械操作,不内地练习,判断自己没有进步,或者陷入“我是我自己”这样严峻的感觉,就很难感到富有。避免这些陷阱的最好方法之一就是与他人一起练习。您可能会与老师一起寻找现有的排列三开奖号码课,或者找到几个有兴趣一起分享经验的朋友。

如果有能力,参加周末或为期一周的住宅静修会加深您的练习以及对自己变得和平与正念的能力的信念。这是练习排列三开奖号码的绝佳时机!排列三开奖号码者拥有越来越多的资源,包括CD,书籍,播客,老师和其他排列三开奖号码者,以支持和陪伴他们走这条路。

要记住的最重要的事情是 承诺 练习“无论如何”,即使只是一天之内。正如我的一个学生最近所说的那样:“只有那些时刻保持安静是对我灵魂的礼物。”它 给灵魂的礼物。摆脱繁忙,停止我们无止境地寻求其他地方的服务-即使一次只有一分钟-也许是我们可以为我们的精神提供的最美丽的产品。

改编自 真正的避难所–在自己觉醒的心中寻找和平与自由 (班丹,2013年2月)

有关Tara Brach的更多信息,请访问: www.tarabrach.com



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