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将此课程赠予亲爱的人

注意： 如果您在开始课程时需要帮助，请阅读以下内容： 常见问题解答（FAQ）–阅读如何入门和导航课程 。这是一门自定进度的在线课程。注册后，您可以随时开始。

塔拉寄语：欢迎来到“用RAIN改变痛苦”

自我同情是所有情感和精神康复的开始，对他人的同情是我们世界走向和谐与和平的药物。

该程序介绍了RAIN冥想，这是我知道的最有力的实践方法，它可以治愈我们自己的内心并将我们的全部爱带入世界。

虽然我们每个人都有爱和同情的能力，但通过有意识的实践，我们才能培养出真正智慧和关怀的心。通过本课程，您将学习使用缩写词RAIN（Recognize-Allow-Investigate-Nurture）的结构化途径。我们将一起探讨RAIN练习如何为您提供帮助：

• 暂停并回到具体的存在状态
• 以友善和关心的态度对待内心生活
• 放松对慢性自我判断的控制
• 为自己和他人培养同情心
• 减轻因恐惧，羞耻和愤怒等情绪所造成的痛苦
• 治愈上瘾和反应性模式
• 振兴和改变您的人际关系

当您学习如何使用这种简单的方法消除情绪纠缠时，您将开始体验到治愈和精神上的自由，当我们接触自己和他人内在的脆弱性并以一颗充满爱心的心回应时，这将成为可能。

希望您会喜欢！

塔拉

PS：注册之前，您可以预览常见问题，其中包括课程大纲和距第一节课5分钟的时间。

课程格式是什么 用RAIN改变痛苦?

• 这是一门随需应变的课程。您可以随时开始，并按自己的步调前进。
• 该课程由4个模块组成，每个模块有2个视频课程，每个视频课程10-35分钟（全部为隐藏字幕）
• 会议包括指导性实践
• 每个模块之后提供的练习包括指导性冥想和日记练习。
• 奖金材料和资源有待进一步研究