必读：常见问题（FAQ）–阅读如何入门和导航课程

欢迎来到 正念日报，您需要40天的时间来建立正念练习。以下是一些重要信息，可帮助您的旅程：

如何浏览课程？

• 请预览常见问题解答（FAQ’s）在您注册之前。
• 在计算机上，使用屏幕左侧的导航菜单。在移动设备上，使用屏幕左上方的三栏图标。
• 要在购买后开始课程，请访问： //www.benedan.com/courses/mindfulness-daily/.
• 如果看到“未注册”消息，则需要 登录.
• 登录（或注销）时间： “课程登录” 在tarabrach.com网站导航菜单上。
• 请： 更改您的密码 记住的东西
• 如果无法更改密码或开始上课，请发送电子邮件 [email protected] 寻求帮助。
• 登录后，使用菜单栏中的“课程仪表板”链接访问您的课程。
• 必须从第1天到40天按顺序完成会话。
• 为了养成每天打坐的习惯，我们建议每天完成一节课。
• 随意以最适合您的学习风格的速度进行导航。您可能需要每天参加一个新的会话，或者花几天时间重新聆听并进一步吸收每个会话，然后再继续。
• 您必须在每个会话结束时标记为完成，包括FAQ。这样您就可以进入下一个会话。
• 使用左侧的导航栏可以重新访问以前的会话。
• “完成百分比”跟踪您的课程进度。
• 课程包括课程内容。
• 为了帮助您浏览课程，更改密码，更正电子邮件等，请发送电子邮件 [email protected] 寻求帮助。

其中包含多少个会话 正念日报？

• 40个音频会议，每次9-14分钟–每天一节。
• 每个会话均提供PDF成绩单。

本课程中的类别是什么？

• 正念基础– 13 days
• 情商– 8 days
• 弹性，修复& Inner Freedom – 8 days
• 正念生活– 11 days

我每天可以收听（解锁）多少个会话？

• 为了养成每天打坐的习惯，我们建议每天完成一节课。
• 随意以最适合您的学习风格的速度进行导航。您可能需要每天参加一个新的会话，或者花几天时间重新聆听并进一步吸收每个会话，然后再继续。
• 会议必须从第1天到第40天按顺序完成。
• 每节课都是在前一课的基础上进行的，使您的练习每天都在加深。

这门课程会过期吗？

• 您将无限期保留访问权限–我们计划在可能的情况下尽可能延长课程的持续时间。

我完成正念日报后，您对进一步练习有什么建议吗？

• 下一步，您可以考虑深入了解 意识的力量，为期6周的综合课程，在社区指导小组的支持下，您将进一步了解正念和同情心做法。 在这里您可以了解更多.

还有问题吗？我们想帮忙！请联系我们：

• 有关在线课程的其他技术帮助，请发送电子邮件 [email protected].