博客:皮划艇的经验教训:寻找一种摆脱恐惧的方式 - 塔拉·布拉奇(Tara Brach)

博客:皮划艇的经验教训:寻找一种摆脱恐惧的方式



我们大多数人一生中的大部分时间都是出于恐惧或抵制恐惧。

担心可能是因为:
出问题了
不够好
不被爱
失去某物或某人
我们亲爱的

你生活着什么恐惧?

恐惧的关键在于接触现在的情况,而不是试图将其推开。这是河上的一个故事,可以帮助我们理解这一点。通过皮划艇,您将了解所谓的门将洞。这是河中的漩涡,抓住了小船或尸体,将其拉到水下。您可能会淹死,因为您被困在涡流中而无法摆脱。如果您被卡在守门员洞中,唯一的出路实际上就是直接潜入中心,尽可能深处并深入底部,因为如果您进入底部,则可以从侧面游泳。漩涡。

因此,您会执行与本能告诉您的相反的操作。当然,您的直觉是与自己浮出水面。但这行不通;您将继续陷入困境。不,您必须下潜。

就像那样恐惧。我们的本能是逃避,忽略恐惧或分散我们的注意力。我们自然希望摆脱恐惧的拉扯,不​​舒服的感觉。但是,像守门员漏洞一样,应对恐惧的巧妙方法就是进入恐惧的中心。

面对恐惧的训练是直接与他人接触...正确地倾身。如果您的恐惧来自创伤,这不是要做的事情。可能太压倒性了。如果您正在处理创伤,那么您可能需要某人与您一起应对这种恐惧。因此,您可以尝试找到引发恐惧,轻微或中度恐惧并让自己感觉到感觉的想法。将呼吸呼吸到您感到恐惧的地方,真正让自己经历一下。呼吸时,让恐惧驱散到您周围的广阔空间,或您所在的海洋中。看到并感觉到恐惧正在蔓延到更大的空间。

当您在海洋或大湖上划独木舟时,您会感觉到自己是那宽敞空间的一部分。让恐惧驱散到宽敞中。当您意识到自己的海洋时,您可能会发现有可能与恐惧共处,而不是将恐惧推开。

©塔拉·布拉奇(Tara Brach)

享受这个话题 在恐惧中找到果汁

加入塔拉的电子邮件列表: http://eepurl.com/6YfI
有关更多信息,请访问 tarabrach.com.



One thought on “博客:皮划艇的经验教训:寻找一种摆脱恐惧的方式”

  1. pingback: 每周技巧#72-您,有所进步