博客:学会回应而不是回应 - 塔拉·布拉奇(Tara Brach)

博客:学会回应而不是回应

学会回应而不是回应


如果我们要从模式中醒来,那么它的关键要素就是能够暂停,识别并打开比我们的思想所创造的茧更大的空间。我们的趋势是在反应周期中迷路。为了能够跳出该周期,我们需要培养暂停,识别和打开的能力

我经常使用第二个箭头的隐喻,因为我发现它非常有用。佛陀对一个寓言说:

“如果您被箭击中,那么您会向自己射出另一支箭吗?”

如果我们观察一天中的行进方式,何时发生什么事情,何时我们的身体感到疼痛,何时有人以一种不尊重他人的方式对待我们,当某人对我们所爱的人发生错误时,这就是第一个箭头。我们的思想和身体进行反应,无助于治愈。我们责备别人,我们责备自己。那是第二个箭头。

治愈和自由来自我们思想的不扩散。不扩散意味着我们拥有生命中的智慧,可以在当前时刻暂停和重新到达。以这种方式,我们可以挖掘我们本性所固有的智慧和仁慈。然后,我们可以以智力做出反应,而不是基于恐惧的反应。

这类似于我们在冥想练习中所做的事情,我们开始暂停,识别并打开这里的空间。假设您要为自己犯的错误而战,然后对自己说:

“好吧,让我坐在那里,让我停下来。我能知道发生了什么吗?我能辨认出这里到底是什么—更大的声音,感觉和感觉空间?我可以打开这里的存在吗?”

当我们开始关注当下的情况时,我们回到了我们自然睿智的心。通过存在,我们可以对已经造成的情况做出反应,而不是做出反应。

“您是否有耐心等待泥浆沉淀并清澈的水?在采取正确的行动之前,您能保持不动吗?”
-道德经

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2 thoughts on “博客:学会回应而不是回应”

  1. 劳拉·史密斯

    嘿,非常感谢您的精彩帖子。我有话要说。事实是,我们经常在没有考虑的情况下作出反应。’一种直觉反应,通常着重于忧虑和不安全感,它不是最平淡无奇或最不适合采取行动的方法。然后,再采取行动时,要考虑到情况,并选择着眼于质量的最佳行动方案,例如,理性,移情,参与等等。祝你有美好的一天。
    ——————————————>>
    柯尔柏·辛格

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