如果我们要从模式中醒来，那么它的关键要素就是能够暂停，识别并打开比我们的思想所创造的茧更大的空间。我们的趋势是在反应周期中迷路。为了能够跳出该周期，我们需要培养暂停，识别和打开的能力
我经常使用第二个箭头的隐喻，因为我发现它非常有用。佛陀对一个寓言说：
“如果您被箭击中，那么您会向自己射出另一支箭吗？”
如果我们观察一天中的行进方式，何时发生什么事情，何时我们的身体感到疼痛，何时有人以一种不尊重他人的方式对待我们，当某人对我们所爱的人发生错误时，这就是第一个箭头。我们的思想和身体进行反应，无助于治愈。我们责备别人，我们责备自己。那是第二个箭头。
治愈和自由来自我们思想的不扩散。不扩散意味着我们拥有生命中的智慧，可以在当前时刻暂停和重新到达。以这种方式，我们可以挖掘我们本性所固有的智慧和仁慈。然后，我们可以以智力做出反应，而不是基于恐惧的反应。
这类似于我们在冥想练习中所做的事情，我们开始暂停，识别并打开这里的空间。假设您要为自己犯的错误而战，然后对自己说：
“好吧，让我坐在那里，让我停下来。我能知道发生了什么吗？我能辨认出这里到底是什么—更大的声音，感觉和感觉空间？我可以打开这里的存在吗？”
当我们开始关注当下的情况时，我们回到了我们自然睿智的心。通过存在，我们可以对已经造成的情况做出反应，而不是做出反应。
“您是否有耐心等待泥浆沉淀并清澈的水？在采取正确的行动之前，您能保持不动吗？”
－道德经
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