学习认识我们的策略 - 塔拉·布拉奇(Tara Brach)

学习认识我们的策略


每当我们发现自己陷入所谓的“不值得的the”中时,我们中的许多人便会竭尽所能地避免自己感到不值得的痛苦。每当我们的缺陷暴露给我们自己或他人时,我们往往会做出反应,焦急地试图掩盖我们的裸体,就像堕落后的亚当和夏娃一样。多年来,我们每个人都制定了特定的策略组合,旨在隐藏我们的缺陷并弥补我们认为对我们的错误。

以下是一些常见的内容;你看到自己了吗?

1.我们一个接一个地开展自我完善项目
我们力求达到媒体理想的完美身材和外观标准,方法是将灰色染上灰色,抬起脸庞,永久饮食。我们努力使自己在工作中获得更好的位置。我们进行锻炼,参加丰富的学习课程,冥想,列出名单,自愿参加工作坊。当然,这些活动中的任何一项都可以以有益于健康的方式进行,但是通常它们是由“不够好”的急需的暗流驱动的。我们不是放松和享受我们的身份和所做的事情,而是将自己与理想进行比较,并努力弥补差异。

2.我们坚持并安全地对待它,而不是冒险失败
安全玩耍需要我们避免冒险,因为这种情况几乎涵盖了整个生命。我们可能不会在工作中担当领导或承担责任,我们可能不会冒与他人真正亲密的风险,我们可能会无法表达自己的创造力,无法说出自己的真实意思,会表现出嬉戏或深情。

3.我们退出目前的经验
我们避免我们的狂野和激情,恐惧和羞耻,因为面对他们的力量,我们感到无能为力。我们通过不断地讲述或讲述自己正在发生的事情的故事来不断地对其进行评判或解释,以此来缓冲我们的原始经历。尽管材料存在无限变化,但我们会保持某些主题不变:我们要做的事情,尚未解决的事情,可能会遇到的麻烦,别人如何看待我们,别人如何(或不满足)我们的需求,其他人如何干扰或让我们失望。

有一个关于犹太母亲的古老笑话,一个犹太母亲向她的儿子发送电报:“开始担心,要注意的细节。”因为我们生活在焦虑中,所以我们甚至不需要担心会引发一系列灾难。未来生活会产生一种幻象,即我们正在管理自己的生活,并使我们免受个人失败的困扰。

4.我们忙
保持忙碌是远离社会痛苦的社会认可方式。我们是否经常听到谁刚刚失去了一个亲爱的人,有人是“做在忙于工作好工作”?如果我们停下脚步,就有冒着陷入无法忍受的感觉的风险,即我们独自一人,完全一文不值。因此,我们争先恐后地充实自己—我们的时间,身体,思想。我们可能会购买新的东西,或者在漫不经心的闲聊中迷失自我。有了差距,我们就可以在线检查电子邮件,打开音乐,小吃,看电视,这些都可以帮助我们将潜伏的脆弱和不足的感觉埋藏在我们的心理中。

5.我们成为自己最糟糕的批评家
我们脑海中不断流传的评论不断提醒我们,我们总是搞砸了,其他人正在更加有效和成功地管理自己的生活。通常,我们接管父母离开的地方,以使自己想起我们的缺点。正如漫画家朱尔斯·费弗(Jules Feiffer)所说:“我长大后拥有父亲的容貌,父亲的讲话方式,父亲的姿势,父亲的走路,父亲的见解以及母亲对父亲的蔑视。”紧贴我们的毛病,可以使我们感觉到我们正在控制自己的冲动,掩饰自己的弱点并可能改善自己的性格。

6.我们对他人的失败变得高度敏感
俗话说,世界被分成认为自己是对的人。我们感觉不足的地方越多,我们就越想感到正确,而别人却错了。我们对那些不认识我们的才能或不尊重我们的人感到生气。当另一个人的无能威胁到我们看起来很糟并损害我们的声誉时,我们会感到愤怒和不耐烦。当事情出了问题并且我们已经感觉不足时,承认自己的过失会使我们感到不舒服。责备他人可以暂时减轻我们的失败负担。

令人痛苦的事实是,所有这些策略都只是在加剧不安全感,这些不安全感会支撑着不值得的tr。我们越焦虑地告诉自己有关我们可能会失败或我们或他人的毛病的故事,我们就越加深了产生缺陷感的神经通路。每次我们躲藏失败时,都会加剧人们对自己不足的恐惧。当我们努力给别人留下深刻印象或超越别人时,我们强化了这样一种基本信念,即我们不够好。

这并不意味着我们就无法以健康的方式进行竞争,不能全力以赴地工作,也不能承认并乐于享受自己的能力。但是,当我们由于害怕自己有缺陷而受到努力时,我们就会加重不值得的tr。

激进验收 (2003)

有关更多信息,请访问: www.tarabrach.com
照片来源:壳牌菲舍尔



One thought on “学习认识我们的策略”

  1. 德博拉

    塔拉(Tara)在思考您的作品时,感到了这些话。

    我坐着看着月亮,月亮看见了我。我的灵魂,我的自我,我的热量。快来听听我们存在之地的永恒之日。爱的发送者,我将与你同在,抚摸着你。我在远处听到你的声音。在这段时间里,呼吸,生活,静止和动静的时刻来到我身边。呵呵,宽恕的心不要再这么冷漠。让心爱的歌曲随身携带’的智慧。在这个生活的地方,寻找休息时,我可能会接触到我那种真正的爱的精神。

    成为生活中的灵魂,成为当下的灵魂,成为所有人的灵魂。爱情Deborah Devlin