不久前，我的前夫亚历克斯给我们带来了一大批他自制的杏仁黄油。这真是一种美味。我咬了一口，尝了一下，心想：“太好了！我还要多吃。”然后我立刻想到：“不，我不能再拥有更多。如果我吃的太多，我会感到恶心。”所以我在这里，正想着在品味之中感到不适！我没有品尝那种奇妙的味道，而是停了很长时间享受这种美味，却使我摆脱了那种简单的乐趣。

这段经历使我想起了我们多么容易地绕过如此短暂的时刻所带来的快乐。还提醒我，通过有意识地暂停一下，即使当我们感到丝丝喜悦或只是“啊……幸福”的提示时，我们都可以通过有意识地暂停来培养我们的喜悦能力。

我经常把玛丽·奥利弗（Mary Oliver）当作诗人之一，最激发我停下来品尝一下这一刻。

Oh, 爱什么是可爱的，不会持久！
要问什么任务
任何东西，或任何人，
但这是我们的，
而不是世纪或年份，而是小时。
我听到一个秋天的日子
在我上方，在风的刺痛之上，我不知道的声音，我的目光朝上。那是一群雪雁，飞起来比我们通常看到的要快，
而且，由于是雪的颜色，所以可以晒太阳
因此它们至少部分是金色的。 
我屏住呼吸
有时要停止时间
当一些美好的事情
感动了我们…
鹅飞了起来。
我再也见不到他们了。
也许有一天，我会在某个地方。
也许我不会。
没关系
重要的是
是当我看到他们时
我偷偷地，高兴地，清晰地看到他们穿过面纱。

诗人“像我们有时一样屏住呼吸”，创造了一个停顿，使她可以充分展现自己的喜悦经历。她为我们提供了美丽的教学。

也许当您下次体验到欢乐的卷须或幸福的暗示时，您可能会记得玛丽·奥利弗（Mary Oliver）的话和

“…当美好的事物感动您时停止时间…”

暂停以熟悉喜悦或幸福的味道如何在您的身体，内心和思想中生活。

改编自 激进验收 (2003)

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图片来源：Vinod Chandar