我们的正念练习不是要打消我们的排列三开奖号码。这是关于意识到思考过程的信息，这样我们就不会陷入迷—，迷失在我们的排列三开奖号码中。那是最大的不同。进行训练以使自己注意排列三开奖号码，可以帮助我们注意到您的排列三开奖号码在积极思考的时间，可以使用“思考，思考”标签，也可以标识排列三开奖号码类型-“担心，担心”，“计划，计划”。然后，对这里真正发生的事情感兴趣。回到您的身体感觉，呼吸，周围的声音以及当下的生活。

随着我们正念练习的加深，我们会更加意识到自己的想法。这为我们提供了评估它们的机会，并注意到很多时候我们的想法并没有真正为我们服务。许多想法是由恐惧驱动的，并使我们陷入不安全状态。在我们的静修禅修期间，人们与我们分享的最大突破之一是：

“我意识到我不必相信自己的想法。”

对正念的训练使我们的排列三开奖号码有了选择。当您停下来并意识到这些想法并没有真正为我服务时，您可以选择重新出现。当您意识到排列三开奖号码如何造成痛苦和分离时，选择的过程将变得更加强大。他们创建了一个“我们”和一个“他们”。他们产生判断力，最终使我们对自己感到难过。

在您陷入沉思的时刻，如果您可以停下来说：“好，这只是个想法”，那将是革命性的。那可以改变你的生活！

现在，关键是我们要以柔和和友善的态度来对待。每次我们意识到排列三开奖号码并以温柔和善良回到当下时，我们就在种植正念种子。我们正在养成一种新习惯-一种新的生活方式。我们使排列三开奖号码不停地嗡嗡作响。我们躲避真实的事物-当下的活泼，温柔和神秘-而不是排列三开奖号码的故事情节。

“春天有一万朵花，秋天是月亮，
夏天凉爽，冬天下雪。
如果您的想法没有被不必要的事情所笼罩，
这是你一生中最好的季节。”-吴门

改编自我的书 激进验收 (2003)

欣赏以下短片 捕捉恐惧的想法

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