博客:我意识到我不必相信自己的想法 - 塔拉·布拉奇(Tara Brach)

博客:我意识到我不必相信自己的想法

博客:我意识到我不知道'不必相信我的想法


我们的正念练习不是要打消我们的思想。这是关于意识到思考过程的信息,这样我们就不会陷入迷—,迷失在我们的思想中。那是最大的不同。进行训练以使自己注意思想,可以帮助我们注意到您的思想在积极思考的时间,可以使用“思考,思考”标签,也可以标识思想类型-“担心,担心”,“计划,计划”。然后,对 这里到底发生了什么。回到您的身体感觉,呼吸,周围的声音以及当下的生活。

随着我们正念练习的加深,我们会更加意识到自己的想法。这为我们提供了评估它们的机会,并注意到很多时候我们的想法并没有真正为我们服务。许多想法是由恐惧驱动的,并使我们陷入不安全状态。在我们的静修禅修期间,人们与我们分享的最大突破之一是:

“I realized I don’不必相信我的想法.”

对正念的训练使我们的思想有了选择。当您停下来并意识到这些想法并没有真正为我服务时,您可以选择重新出现。当您意识到思想如何造成痛苦和分离时,选择的过程将变得更加强大。他们创建了一个“我们”和一个“他们”。他们产生判断力,最终使我们对自己感到难过。

在您陷入沉思的时刻,如果您可以停下来说:“好,这只是个想法”,那将是革命性的。那可以改变你的生活!

现在,关键是我们要以柔和和友善的态度来对待。每次我们意识到思想并以温柔和善良回到当下时,我们就在种植正念种子。我们正在养成一种新习惯-一种新的生活方式。我们使思想不停地嗡嗡作响。我们躲避真实的事物-当下的活泼,温柔和神秘-而不是思想的故事情节。

春天有一万朵花,秋天一月亮,
夏天凉爽,冬天下雪。
如果你不介意’被不必要的事情笼罩,
这是你一生中最好的季节。 

—吴门

©塔拉·布拉奇(Tara Brach)

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2 thoughts on “博客:我意识到我不必相信自己的想法”

  1. 格雷厄姆·奥利弗(Graham Oliver)

    嗨塔拉
    在我看来,思想有两种

    1)大脑没有在做自己的事情
    2)大脑在做自己的事情

    您是否认为有可能对您有所帮助‘type 1’ or are all
    无益的想法‘type 2’?

    我最初的预感是,所有无益的想法都是‘type 2’如果我们注意
    我们的想法将对他们有所帮助。

    问候
    格雷厄姆

  2. pingback: 万圣节贴|生母