“我意识到我不必相信自己的想法” - 塔拉·布拉奇(Tara Brach)

“我意识到我不必相信自己的想法”


我们的正念练习不是要打消我们的思想。这是关于意识到思考过程的信息,这样我们就不会陷入迷—,迷失在我们的思想中。那是最大的不同。进行训练以使自己注意思想,可以帮助我们注意到您的思想在积极思考的时间,可以使用“思考,思考”标签,也可以标识思想类型-“担心,担心”,“计划,计划”。然后,对这里真正发生的事情感兴趣。回到您的身体感觉,呼吸,周围的声音以及当下的生活。

随着我们正念练习的加深,我们会更加意识到自己的想法。这使我们有机会评估它们并注意到很多时间 我们的想法并没有真正为我们服务。许多想法是由恐惧驱动的,并使我们陷入不安全状态。在我们的静修禅修期间,人们与我们分享的最大突破之一是:

“我意识到我不必相信自己的想法。”

对正念的训练使我们的思想有了选择。在您暂停并意识到的那一刻 这些想法并没有真正为我服务, 您可以选择重返现场。当您意识到思想如何造成痛苦和分离时,选择的过程将变得更加强大。他们创建了一个“我们”和一个“他们”。他们产生判断力,最终使我们对自己感到难过。

在您陷入沉思的时刻,如果您可以停下来说:“好,这只是个想法”,那将是革命性的。那可以改变你的生活!

现在,关键是我们要以柔和和友善的态度来对待。每次我们意识到思想并以温柔和善良回到当下时,我们就在种植正念种子。我们正在养成一种新习惯-一种新的生活方式。我们使思想不停地嗡嗡作响。我们躲避真实的事物-当下的活泼,温柔和神秘-而不是思想的故事情节。

“春天有一万朵花,秋天是月亮,
夏天凉爽,冬天下雪。
如果你不介意’被不必要的事情笼罩,
这是你一生中最好的季节。”-吴门

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2 thoughts on ““我意识到我不必相信自己的想法””

  1. 伊丽莎·布莱克

    谢谢塔拉(Tara)发布–所以我现在就需要。一世’在您的书中曾经阅读并听到过它,但我确实需要应用它。一世’我将影印此帖子,并将其与我的日历一起保存,以便定期查阅。

  2. pingback: 正念课程|塔拉·阿兰(Tara Alain)