博客:是的自由-让生活保持原样-Tara Brach

博客:是的自由–让生活保持原样



我经常引用心理学家卡尔·罗杰斯(Carl Rogers)的话,他说:“直到我接受自己,就像我一样,我才可以自由改变。”换句话说,这种接受-认识到我们内在的事情和这种深深的无条件的温柔-是改变的先决条件。

部分练习 激进验收 知道无论发生什么,无论我们无法用爱拥抱,都会监禁我们-无论是什么。如果我们与之交战,我们将留在监狱中。学会承认并允许我们的内心生活是为了我们自己的心灵的自由和康复。

冥想的实践被描述为具有两个方面:认识,这样您就可以实际了解当前情况,并允许以善良的态度对待所看到的一切,并以温柔的态度看待这里。说是。

A big challenge for saying 是 to our experience is when we feel like we’re bad — like we are flawed. I can’t say 是 to that. I can’t say 是 to that shameful feeling — it’s too much. 当我们完全打开自己或完全与自己交战时,我们如何使这两个翅膀复活?当我们命名这两个翅膀然后说是时,我们需要注入 充满同情心

我曾经与之共事的部长在他的婚姻中陷入了真正的僵局。他的妻子非常不满意,于是她说:“如果我们不能解决这个问题,我不知道我能否留下。”她希望他变得更亲密,更脆弱,而不是精神上的超脱。她希望他能够看着她的眼睛说:“我爱你”。他非常受阻,每当她要东西的时候,他就变得更加难受,觉得自己会变得温暖和友善。他非常有辩护,但他知道她是正确的,因为他不能亲密。

当我们开始一起工作时,他在防御下感觉到一个非常苛刻的批评家和一种人类的巨大不足。因为他宣扬爱情,他觉得自己像个冒名顶替者,并且感觉到自己的伪善,但他并没有感觉到自己体现了爱情。他感到自己在事奉过程中雄心勃勃。他可以作为精神顾问看起来不错,可以安慰人们,但不能与人们保持亲密关系。他内心的批评者说:“你不配职位,你不配婚姻。”他感到自己陷入了一种深深的耻辱和厌恶感。

因此,我们开始探索并将这两个翅膀带到可耻和厌恶的地方。他说出自己正在经历的事情,并让自己充分感受到。然后他问自己的这一部分,“您最需要什么?”他立即感到自己需要被宽恕:“我需要感觉到上帝看到我并且知道我在努力。”

这就是我认为的 ouch刻,那一刻,他真正遭受了自己的痛苦,实际上对自己感到有些怜悯。第二个人翼,同情心,正在醒来。

因此,这是他的做法。当他因为自己是一个有缺陷的人而感到被困和无法亲近时,他会看到这一点,感到羞耻,并对自己遇到困难的部分轻声说“原谅,原谅”。 。他一遍又一遍地做这件事,直到他变得富有同情心地出现在家里​​,而耻辱不再占据了他心理的主要部分。

他花了几个月的时间,但后来他分享了自己与妻子的关系发生了怎样的变化,他说这是26年来的第一次,“我们彼此之间都在感动。”

他从缺乏人格的感觉变成了简单温柔的地方。 。 。提供自己的宽恕并感到脆弱的温柔。这就是我们每个人甚至在尝到这两个翅膀时都会经历的身份转变。通过命名我们的痛苦并说“是”,我们从有缺陷的自我的故事内部转移到一种引人注意和善意的意识。

治疗时间 白沙·乔伊斯·格特勒(Pesha Joyce Gertler):

“Finally on my way to 是
我碰到
所有地方
我说不
我的生活
所有未预料到的伤口。 。 。

那些编码的消息
令我失望
错误的街道
一次又一次。 。 。

我举起他们
逐个
贴近我的心
我说圣洁
圣。” [1]

精神之道的核心是同情心,而同情心则是对自己的同情心–我们需要摆脱这种发呆的现象,对我来说是错误的,那就是承认它并以友善的态度回应自己。

Recognizing it 和 saying 是 to the moment…

从: 彻底接受 –塔拉·布拉奇(Tara Brach)发表演讲。

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照片:乔恩·麦克雷

[1] Gertler,P.J。(2007)。“The Healing Time.”  治愈时间:最终走向成功。俄亥俄州哥伦布市:Puding House Publications。