当我们暂停时,自由找到了我们 - 塔拉·布拉奇(Tara Brach)

当我们暂停时,自由找到了我们


“临时的必杀技。”

当代泰国佛教老师阿贾汉·佛陀达萨(Ajahan Buddhadasa)就是这样描述我们所有“做事”之间的宝贵插曲;那些时候我们停下来,而不是抓住我们的经验,或抵抗它。他写道,没有这种内在自由的时刻,“……生物将会死亡或变得疯狂。相反,我们生存是因为有自然的冷静,健康和放松的时期。实际上,它们的持续时间长于我们的掌握和恐惧之火。正是这一点支撑着我们。”

通过练习一次又一次地停下来,我们倾向于实现这种治愈的自由。在我们即将遭受口头谴责的那一刻,我们可以停下来。当我们感到焦虑时,我们可以坐着不动,感到不适或不安,而不用打开电视,打电话或精神上的困扰。在这一停顿中,我们可以放开思考和做事,而我们对身体,内心和思想中发生的事情变得亲密。

暂停这项技术可能会使我们对惯常的生活方式感到陌生,尴尬或矛盾。但是实际上,当我们释放出自己的注意力并仅仅意识到并让生活变得美好时,就有很多时刻-淋浴,散步,开车。

我们可能会在春天停下来看看新的果岭。或者在超市,我们可能会停下来凝视婴儿的脸部新鲜度。当我们终于了解了我们一直在努力解决的问题时,我们的身心就会放松,这可能是一声叹息。在漫长的一天结束时,当我们躺在床上让一切都过去时,我们可能会经历自然的停顿。

我们还可以在常规活动中有目的地暂停。我经常下车前停下来,只是感觉到我内部正在发生什么。有时,挂断电话后,我只会坐在办公桌前呼吸,聆听,不做下一件事。或者,我可能会停止打扫房子一会儿,而只是听我为了保持自己状态而放的音乐。

当我们与他人在一起或独自打坐时,我们可以选择在山顶或地铁上停留。

我们生活中的停顿使我们的经历充实而有意义。著名钢琴家亚瑟·鲁宾斯坦(Arthur Rubinstein)曾被问到:“您如何处理音符以及如何处理?”他的回应是立即而充满热情的:“我处理笔记的能力没有其他很多好,但是停顿了-啊!那就是艺术所在。”

就像乐谱中的休息音符一样,停顿的纯净静forms形成了背景,使前景清晰而清新。像响亮的音符一样,从暂停中出现的瞬间可以反映出我们的真实性,完整性和真实性。

暂停也是“彻底接受”的门户。在片刻的停顿中,我们给所有留在我们身边的生活腾出空间和注意力,这是习惯性地被忽视的生活。正是在这种休息中,我们实现了内心和意识的自然自由。这不是我们需要寻找的东西;就在这里我们只需要承诺全心全意地在此时此地到达,这自然会找到我们

从 激进验收 (2003)

有关更多信息,请访问: www.tarabrach.com



3 thoughts on “当我们暂停时,自由找到了我们”

  1. 杰西卡(Jessica)

    谢谢你,塔拉。我最近在生活中注意到,我需要做出有意识的选择,以在自己的内部创造神圣的空间。在这种始终在线,始终接通,始终保持联系的生活中,主动选择暂停可能是一个陌生的概念…我非常需要阅读这篇!我重新承诺暂停和在线状态的第一步是在晚上的特定时间后关闭我的技术设备/连接。总会有另一篇博客文章要撰写或另一篇文章阅读。相反,我将关闭以重新打开,断开以重新连接…

    杰斯
    http://www.sparrowandsea.com
    o

  2. K

    塔拉,我真的很感谢您在这里分享的美丽。我们每个人都在停顿中拥有如此宝贵,精致的空间。它’这是我最好的工具之一’在我的康复和精神生活中遇到过
    感谢您的提醒。
    祝福
    嘉里