博客:深度聆听:心耳-塔拉·布拉奇(Tara Brach)_排列三开奖号码

博客:深度聆听:内心的耳朵

深度聆听:心耳


我们大多数人都认为倾听是一种美德。我们喜欢让别人有兴趣和关心地倾听我们,我们希望自己能成为好听众。但是对于我们大多数人来说,听是很难的。要好好听,我们必须意识到会产生干扰的心理静力学:我们的情绪反应;我们相互解释(和错误解释)的所有方式;我们急于准备回应;我们如何以判断力武装自己。

学习倾听包括退出我们不断的内在对话,并使用圣本尼迪克特所说的“内心的耳朵”。这种深刻的聆听为康复和亲密提供了一个富有同情心的空间。

我的一位冥想学生凯特(Kate)在与排列三开奖号码奥黛丽(Audrey)的交往中发现了倾听的力量,奥黛丽(Audrey)是一位富有,成功,聪明但自恋的女人。那些很了解奥黛丽的人开玩笑地称她为“已知宇宙的中心”。奥黛丽(Audrey)是一位著名的作家,他把其他人当作是人造卫星,听众以故事为题材。他们的作用是让她在自己的反射光下发光。

奥黛丽(Audrey)挺身而出可能会显得活泼而迷人,但她却竭力待在身边。他们的两个女儿都尽快定居在对岸。凯特的姐姐很少回访,而凯特来度假时,她保持了短暂停留。他们的继父爱他的妻子,但是他和奥黛丽陷入了缺乏亲密感的例行生活。奥黛丽的一些朋友仍然容忍被俘虏的听众,但是随着她的年龄增长,她变得越来越孤立。

凯特(Kate)来到我的“有意识的关系”研讨会之一,专注于她的婚姻,而不是排列三开奖号码。然而,当她离开时,她已经变得敏锐地意识到 排列三开奖号码的受伤以及深听可能导致康复的可能性。她的灵感来自喷泉的形象。

在研讨会期间,我们将自己的内在生活和精神想象为一个喷泉,被未经处理的伤害和恐惧所堵塞。当我们忽略痛苦的感觉或将其推开时,它们会阻碍我们的活力,并掩盖我们的源头。通过不听内心生活,我们与现实脱离了联系。剩下的就是自我的减少,另一个虚幻的自我。

但是,当我们与某人倾诉时,他们在听我们说,真的在听,碎片自然开始溶解,活力的源泉再次自由流动。而且,当我们真正倾听他人的声音时,我们会帮助他们回到同样的活力中。

请记住,此过程需要时间。当我们开始倾听时,我们经常面对令人讨厌的缠结-嫉妒,自我意识或愤怒阻塞了喷泉。对话可能看起来很肤浅或乏味,紧张或自我吸引。

但是,一个专心的听众会挂在那儿,而不会因为抗拒或判断而迷失方向。这种无条件的存在可以成为一种治愈的香脂,逐渐帮助讲话者的纠结的防御放松,从而使他或她的自然活力和精神得以显现。也许当有人真正在听您讲话时,您已经注意到了这一点。您会感到整体更平静,更“像您自己” —更在家。就像畅通无阻的喷泉一样,幽默,智慧,创造力和爱的更深层次的水开始流淌。

凯特(Kate)出于试验目的离开了工作坊,当出现了在排列三开奖号码家附近参加专业培训课程的机会时,她决定是时候尝试与她进行深度聆听了。她安排了十天的住宿,这是她离开大学以来与排列三开奖号码最长的访问。

现在,凯特真的在他们在一起的时候听了。按照我们的做法,当她感到抵触时,她不加判断地向内倾听自己的紧张情绪,然后对排列三开奖号码说的一切重新开放。同样,当她感到不重要,不耐烦,无聊或有判断力时,她给自己的经历带来了正念和友善。通过这样做,她能够为排列三开奖号码带来同样开放和清晰的存在空间。

凯特(Kate)承认,一开始很难。 “我有惊慌的感觉,”她告诉我。 “如果我不走开,如果我找不到找到自己的空间的方式,那就像淹死我一样。她占用了太多空间!”

但是,凯特(Kate)发现,如果她对此保持幽默感,可以呼吸,原谅自己的反应并不断回来。然后她会指导自己加深她的存在:“现在……发生了什么事?我妈妈在说话,我很安静。有无尽的时间。我听到了,每个字。单词之外还有什么? 。 。 。我听说她是谁。”

凯特(Kate)听着排列三开奖号码的话背后的故事时,对她来说变得更容易了。她开始听到绝望的声音,仿佛排列三开奖号码一遍又一遍地坚持:“我在这里,我要紧。”凯特(Kate)承受着排列三开奖号码的痛苦,感到自己的心因照顾而变得柔软。

凯特(Kate)通过自己的安静,稳定的存在传达了道:“你在这里,你很重要。”她的排列三开奖号码开始放松。凯特(Kate)知道这一点,因为故事和评论之间的停顿时间更长-排列三开奖号码坐在椅子上坐得更多,望着窗外,放慢了脚步,显得更加反省。

凯特原定离开的几天,她的排列三开奖号码开始告诉她,她感到孤独和不知所措。凯特以真诚,温柔和诚实的态度做出回应。她说:“妈妈,是因为你不听别人的话。”

她的排列三开奖号码冻结了,但令凯特(Kate)惊讶的是,她没有防御。凯特(Kate)如此真实地出席了会议,并提出了如此非批评的同情,以至于出现了信任-这不是攻击,而是对真理的关心反映。

她的排列三开奖号码想知道更多:“请告诉我,我需要知道。”凯特告诉她。她解释了姐姐,爸爸和现在的继父过得怎么样。 “当您不听话时,人们会觉得自己无所谓,不为人所知。没错,如果您不听,就不会认识他们。你不能靠近。”

奥黛丽悲痛地望着她的女儿,她的理解深深刺痛了凯特的心。在那一刻,情况发生了变化。也许疏远的痛苦已经突破了她的防线,或者也许这只是她的时间,但是奥黛丽开始倾听。

其他人也注意到了。在姐姐下一次拜访排列三开奖号码之后,她告诉凯特:“我有生以来第一次感到自己对她来说是真实的人……我的存在!”这种变化对凯特的继父最为痛苦,他的继父开始享受长久的晚餐和晚间散步,而这些晚餐和晚间散步在他们结婚后不久就被放弃了。

奥黛丽不再讲话,要求全世界的关注。她正在讲话和倾听,以便与其他人分享生活。因为凯特(Kate)听了并且让她的心被感动,所以她排列三开奖号码的泉水已经开始畅通无阻。她的生活可能再次从其源头流淌。

改编自 真正的避难所(2013)

听: 冥想:深度聆听的途径

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照片来源:aussiegall