正念焦虑和睡眠:学习有助于减轻压力和镇静恐惧的实践-Tara Brach_排列三开奖号码

焦虑和睡眠正念:学习有助于减轻压力和镇静恐惧的实践

缓解焦虑,睡眠更轻松:减轻恐惧的意识

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我们所有人在日常生活中都有某种潜意识。我们可能担心失去健康和精神上的清醒;失去我们所爱的人;失去我们的工作或声誉。 在我们每天的恐惧tr中,我们的脑子里会出现无数关于可能发生的坏事以及如何避免这些事的故事。

通常,我们试图通过指责他人或自己来控制事情。正如冥想老师曾经说过的那样,我们变得“捍卫我们生存的一束紧张的肌肉”。我们甚至可能不会注意到这种装甲,因为它就像我们本人的熟悉部分。它阻碍了我们过上充分的生活,也阻止了我们自发,轻松和坦率地与他人交往。

本排列三开奖号码说明我们每个人如何找到安全,有力和有联系的可靠内部资源。利用这些资源,我们可以在出现恐惧时保持现状,并在关心和关心下勇敢,明智地应对局势。我们学会回应,而不是回应。

通过培养正念和同情心,我们不仅可以面对恐惧,还可以面对恐惧。我们改变了我们的整个经验。 我们从the中醒来,实现真正的和平。 我们最终将以我们整体的存在为基础,即以我们的全部智慧和爱心生活。

本排列三开奖号码适合谁:

任何因恐惧或焦虑而困扰的人
挣扎着失眠的人(失眠)
每个想要与自己和他人建立更多联系的人
任何渴望说话并活出真理的人
每个想要体验更大生活自由的人

你什么’ll learn:

如何勇于面对挑战
了解为什么避免恐惧是一种失败的策略
区分健康担忧与恐惧’s trance
了解焦虑如何助长成瘾和强迫行为
放松和改善睡眠的正念策略

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