博客:与我们的“灵魂悲伤”联系-Tara Brach_排列三开奖号码

博客:与我们的“灵魂悲伤”联系在一起

灵魂悲伤


我们冥想社区中的玛格(Marge)与十几岁的儿子陷入了痛苦的僵局。 15岁那年,米奇(Micky)处于逃课和吸毒的恶性循环中,刚刚因在校园内吸食大麻而被​​停职。虽然玛格责怪自己-毕竟她是父母-她也对他很生气。

她没有批准的刺耳,谎言,陈旧的香烟气味和使他留在自己尘世之外的耳机的声音-与米奇的每次互动都使她感到无能为力,愤怒和恐惧。她越是试图通过批评,“基础”和其他设定限制的方式来控制自己,米奇就变得更加孤僻和挑衅。当她参加咨询会议时,她想谈一谈为什么整个情况确实是她的错。

玛格(Marge)是一家大律师事务所的律师,她觉得她让自己的职业成为专心教养的方式。当男孩进入幼儿园时,她与米奇(Micky)的父亲离婚,而她的新搭档扬(Jan)在几年后搬了家。参加PTA会议和足球比赛的通常是Jan,而不是Marge,Micky放学回家时,Jan在那里。最近,新帐户增加了Marge的工作时间,压力就达到了顶峰。

她说排列三开奖号码我希望我能再来他那里。” “我爱过他,我已经尽力了,但是现在无法联系到他。我很害怕他会在他的生活中造成火车残骸。”我听到她的声音绝望了。当她沉默时,我请她安静地坐了一会儿。 “您可能会注意到自己知道的任何感觉,当您准备就绪时,大声说出来。”她再次说话时,Marge的语气平淡。 “生气-对他,对我,谁知道。恐惧-他毁了他的生活。内,感到羞耻,因为要成为母亲而感到羞耻。”

我轻声问她,花点时间调查这种耻辱是否可以。她点点头。 “您可能首先同意让它在那里,并感觉到您在身体中最感觉到的地方。”她再次点了点头,过了一会儿,一只手放在心脏上,另一只手放在腹部上。 “好,”我说。 “让自己感到羞耻,并感知是否有话要说。相信您,您的生活是什么?”

玛格讲了一段时间。 “可耻的是我让所有人失望。我非常着迷自己,对我来说很重要。不只是米奇,还有扬和里克(她的前夫),还有我的妈妈和。 。 。我很自私,也太有野心了,令我关心的每个人都感到失望。”

“您对所有人都感到沮丧的这种感觉有多久了?”我问。她说排列三开奖号码只要我记得,即使是一个小女孩。我一直觉得自己让别人失败了,我不值得得到爱。现在,我四处奔波,努力实现目标,努力做到物有所值,但最终我却失去了最爱的人!”

“花点时间,Marge,让失败的人们,失去应有的爱的感觉变得与现实一样大。”片刻之后,她说排列三开奖号码这就像我内心的拉扯之痛。”

“现在,”我说,“这意味着要知道,即使是一个小女孩,只要您能记住,您就一直忍受着不该得到爱的痛苦,并忍受着这种酸痛的痛苦。感觉对你的生活有什么影响。” Marge变得非常安静,然后开始默默地哭泣。

Marge经历了我所说的“灵魂悲伤”,这是一种悲伤,当我们能够感觉到我们暂时的,宝贵的存在,并直接面对因失去生命而遭受的痛苦时,就会出现。我们认识到自我厌恶是如何阻止我们与他人接近,表达和让爱进入的。我们有时甚至非常清晰地看到,我们已经完全摆脱了自己的创造力和自发性,无法生存。我们记得曾经错过过的错过时光,我们开始感到悲伤。 无生命的 life.

这种悲痛可能是如此痛苦,以至于我们在不知不觉中趋向于摆脱它。即使我们开始触摸悲伤,我们也常常通过重新输入耻辱感来掩盖悲伤-判断我们的痛苦,假设我们应得的某种耻辱,告诉自己别人有“真正的痛苦”,我们不应该充满自怜。只有当我们直接而专心地接触痛苦时,我们的灵魂悲伤才会充分显现。当我们留在现场并充分认识到这个人正处在艰难时期时,就会发现这一点。在这样的时刻,我们发现了同情心的自然上升-我们自己宽恕之心的温柔。

当玛格的哭声平息时,我建议她问悲伤的地方最需要的是什么。她马上就知道排列三开奖号码要相信我一生值得拥有爱。”我邀请她再次将一只手放在她的心脏上,另一只手放在她的腹部上,让她轻柔的触摸压力传达护理。 “现在,您可以感觉到最能引起您共鸣的信息,然后向内发送。让信息的能量沐浴并安慰您所需要听到的所有地方。”

几分钟后,Marge喘了口气。她的表情平静,不受约束。她静静地说排列三开奖号码感觉不错,对我自己受伤的心也很友善。” Marge超出了她的缺点,无法满足她的需要。她正在同情自己。

在她离开之前,我建议她每当意识到内或羞耻时就停下来,花一点时间重新与自我同情联系。如果在私密的地方,她可以轻轻地抚摸自己的心脏和腹部,让这种接触加深她与内心生活的交流。我还鼓励她在自己的日常冥想中加入对自己和儿子的met​​ta(爱心)实践排列三开奖号码您会发现,自我同情会使您感到更加爱护。”

六个星期后,Marge和我再次见面。她告诉我,在每天冥想结束时,她已经开始为自己做metta了,使自己想起了自己的诚实,真诚和渴望相爱的愿望。然后,她通常会背诵自己的愿望排列三开奖号码我可以照原样接受自己。让我充满爱心,充满爱心。”几分钟后,她又想起了儿子排列三开奖号码我会看到他生气勃勃时的眼睛如何发光,笑起来时他的表情如何。然后我会说‘愿你感到高兴。愿您感到轻松自在。愿您现在能感受到我的爱。’我想每句话都能使他高兴,轻松,感受到我的爱。”

他们的互动开始改变。她在星期六清晨出去,在他醒来之前拿起他最喜欢的“一切”百吉饼。他没有提出要求就把垃圾拿了出来。他们看了几集 电线 一起在电视上然后,” Marge告诉我,“几天前,他走进我的家庭办公室,在沙发上使自己感到舒适,然后冷淡地说排列三开奖号码妈妈,怎么了?只是以为我会签到。’”

她笑着说排列三开奖号码这并不是长时间的聊天。” “他突然跳起来,告诉我他必须在购物中心见一些朋友。但我们更加放心,一扇门已经重新打开。” Marge考虑了片刻,然后说排列三开奖号码我了解发生了什么。通过放开责备(我主要针对自己),我为我俩的内心创造了空间。”

正如Marge所发现的,自我同情与相互负责和对他人的关怀完全相互依存。宽恕自己可以为充满爱心的存在扫清道路,这种爱心可以欣赏他人的善良并回应他们的伤害和需求。反过来,我们与他人建立关系的方式会影响我们如何看待自己并支持我们不断的宽恕。

改编自 真正的避难所  (Bantam 2013年)

真正的避难所

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