分类档案: 强调

冥想:放任自流(16:42分钟)



我们通过陷入思想和抵制不断变化的生活而离开存在。 这种冥想引导我们轻而易举地释放思想,并向着这种神秘的生活敞开心opening。

放开过去的一切
放开可能发生的一切
放开现在发生的一切
不要试图找出任何东西
不要试图使任何事情发生
现在放松休息

〜藏语教学


玩
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冥想:放松回到意识中(21:28分钟)



当我们每天都在发呆时,我们常常会向前走,走在其他地方。

在这种冥想中,我们被引导放松到始终存在的意识中。我们通过身体扫描来探索放松的感觉,然后将所有感官敞开。通过实践,我们越来越松懈地放松做事,并按现状休息,从而找到了回家的路。

照片:Hamza Bounaim– Unsplash


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转变与焦虑的关系



强烈的焦虑情绪常常触发战斗飞行冻结,这是我们生存大脑应对威胁的策略。这可能会成为支配我们思想,感觉,行为和对自己的最深切体验的experience。

这次演讲探讨了我们如何陷入这种被动的tr状态,以及缓解焦虑和从根本上改变与威胁经历相关的方式的方法。这份礼物在生活中发现了一种内在的自由,并有能力回应行动中所发生的事情。


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学习回应而不是回应(redux)



当受到压力时,我们经常会做出循环的恐惧思维,感觉和行为,从而对自己和/或他人造成伤害。本演讲提供了三种相互关联的策略,这些策略可以在压力触发时为我们服务,并帮助我们找到回归自然智慧,同理心和整体存在的方式。通过消除习惯性反应性,我们越来越能够以有助于治愈和唤醒的方式对生活环境做出反应。

三种教::
“请不要相信您的想法!”
“请稍等一下,然后回到现场!
“请记住爱!” …

永远不要低估关怀的力量。用一个小的手势,您就可以改变一个人的生活。…

愿我们每个人都能以一种真正让我们信任自然的方式发现返乡之路。愿我们从这种存在,这种爱中度过我们的日子。

请欣赏Tara之一的重新录制的音频和视频版本’最受欢迎的演讲,最初于2015年2月2日发布。


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压力与日常必杀技– Part 2


我们习惯性地强调压力是一件坏事,是健康生活和精神实现的障碍。这两篇讲座着眼于我们与压力的联系方式如何确定我们的幸福,并邀请听众参与一些实践,这些实践从根本上改变了我们对压力的反应,并带来了康复和解放意识的进化。

您的支持使我们能够继续免费提供这些讲座。如果您珍视它们,希望您现在考虑在以下位置提供捐款: www.tarabrach.com/donation/.

充满感激和爱心,塔拉

照片:珍妮特·梅里克(Janet Merrick)


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压力与日常必杀技– Part 1


我们习惯性地强调压力是一件坏事,是健康生活和精神实现的障碍。这两篇讲座着眼于我们与压力的联系方式如何确定我们的幸福,并邀请听众参与一些实践,这些实践从根本上改变了我们对压力的反应,并带来了康复和解放意识的进化。

您的支持使我们能够继续免费提供这些讲座。如果您珍视它们,希望您现在考虑在以下位置提供捐款: www.tarabrach.com/donation/.

充满感激和爱心,塔拉

照片:珍妮特·梅里克(Janet Merrick)


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冥想:开放与平静(13分钟的视频)



这种冥想指导我们用呼吸来收集和使头脑平静,然后放松所有的精力,然后简单地休息。

在她的YouTube频道上浏览来自Tara的更多视频: //www.youtube.com/tarabrach.



学会回应不反应



抄送 〜感到压力时,我们经常会做出循环的恐惧思维,感觉和行为,从而对自己和/或他人造成伤害。本演讲提供了三种相互关联的策略,这些策略可以在压力触发时为我们服务,并帮助我们找到回归自然智慧,同理心和整体存在的方式。通过消除习惯性反应性,我们越来越能够以有助于治愈和唤醒的方式对生活环境做出反应。


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强调 和 Our 不断发展的意识



普遍的压力体验(在佛教中称为dukkha)是一个信息,表明我们没有从我们的本性中认识,信任和生活。我们对压力的习惯反应–抓住,厌恶,抵抗–加深了情感上的痛苦,使我们陷入了自我限制的局面。本讲座探讨在有意识的意图和加深的关注下,我们遇到的压力性困难如何成为康复和精神觉醒的基础。


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博客:压力& Meditation



这是魔术师哈里·霍迪尼(Harry Houdini)的故事,他穿越欧洲前往小镇,挑战当地的狱卒,将他绑在一件直外套中并将其锁在牢房中,看他是否可以逃脱。一遍又一遍,他将如何突破直筒外套和牢房,使观众惊叹不已。

但是有一天,他去了一个爱尔兰的小村庄,因为在一大群人面前脱掉了直筒外套而陷入困境,但是不管他做什么,他都无法打开锁。终于失望了,镇上的人们离开了。霍迪尼向狱卒询问了有关锁的情况,试图了解他为什么不能’打开它。狱卒告诉他,“那只是一个普通的锁,我想你可以打开任何东西,所以我没有’t bother locking it”.

换句话说,胡迪尼一直都在锁自己。他的假设是他被锁定了。

我们也是如此。我们在假设问题的情况下进行一天的工作,那就是我们必须找出一些错误。我们缩小了重点;我们紧张起来;我们很忙;我们感到压力。

佛陀说,一个人经常思考或思考的东西,都会成为他或她思想的倾向。我们的身体紧随其后。要是我们’重新思考担忧的想法后,我们的身体可能会不断吸收肾上腺素和皮质醇,使我们身体不安或不安。考虑:您的想法会引起一种友善感吗?出于兴趣?可能吗?还是您的想法引起了紧张感?分离?还是不满?现在在科学中,他们说神经元会一起发射,连接在一起,所以我们越有特定的想法,我们就越’再有那样的倾向。

冥想训练是完全激进的,因为它使我们有可能摆脱这种冥想 强调tr。我们可以开始注意这些想法,并可以选择要注意的地方。信息是不相信您的想法!

否则,我们’就像侯迪尼(Houdini)摆弄那把锁,一遍又一遍地将自己锁定在我们的牢房中一样。