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成为你是什么感觉?



同情心在我们的有机体中是坚硬的,可以被培养。这次演讲有助于我们找出同情心的障碍-我们过时的生存设备-并使用RAIN提供了一些实用的指导,可以帮助他人’情感体验,唤醒我们自然的温柔与关怀。本演讲包括对冥想的简短介绍:“同情的雨”。

同情心是指感受别人的感觉的能力……同情心包括同情心,它也具有关怀和关怀的品质,需要帮助。同情的意思是“在一起受苦”,但这实际上是由想要帮助的内心颤抖来定义的…

同情是我们的发展潜力。我们有亲属关怀的能力,彼此相处并互相关心。而且,实际上,这种能力是我们世界的希望…


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塔拉对话:冥想RAIN–应对困难的情绪(11:43分钟)



这种指导性练习将正念和自我同情应用于挑战性情绪。它以首字母缩写RAIN为基础,并提供了四步式的练习,即使在正念最难记住的时候,也可以访问并有效。

雨是我所知的最强大的工具之一,用于处理困难的情绪并发现清醒,富有同情心的存在的自由。

雨的4个步骤是:

  • 认识正在发生的事情;
  • 让体验原样存在;
  • 饶有兴趣地进行调查;
  • 充满同情心的养育。

进入RAIN之后,重要的是要简单地注意到自己的存在,并在开放,温柔的意识空间中休息。当我们不再被恐惧或愤怒之类的过时状态所识别时,我们开始意识到我们超越了任何限制身份。

下面的简短视频提供了有关如何在面对自己的生活挑战时如何使用这一强大实践的分步说明。我希望你觉得这对你有帮助!

冥想的声音: 冥想与雨。

谈话音频: 用RAIN消散Tra

法语中的冥想音频: Méditeravec“ 雨”


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Eating Addiction: How 冥想Helps Free Us



佛教心理学认为固着是苦难的根源,固着的最大领域之一是强迫性暴饮暴食。对于我们大多数人来说,强迫暴饮暴食的原因和条件在我们出生之前,童年时期以及我们周围的社会中都存在。我们开始意识到自己并不孤单在这种苦难中,从而开始释放耻辱和自我厌恶。饮食成瘾不是“我们的错”。演讲包括探索如何通过RAIN如何使正念和自我同情带给强迫性进食,从而使我们在行为上有更多选择。最终,我们发现这种深深的痛苦监狱可以成为实现我们本性的自由的门户。


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雨后(退修)



这次演讲深入探讨了RAIN,将正念和同情的翅膀应用到痛苦的of领域。我们特别关注RAIN的成果,了解我们超越了任何限制的身份。

该演讲在马里兰州Reisterstown的Pearlstone中心举行的2018 IMCW春季7天静修会上发表。

有关RAIN的更多资源: //www.benedan.com/rain/.


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用RAIN冥想(11:43分钟)



这种指导性练习将正念和自我同情应用于挑战性情绪。它以首字母缩写RAIN为基础,并提供了四步式的练习,即使在正念最难记住的时候,也可以访问并有效。

雨是我所知的最强大的工具之一,用于处理困难的情绪并发现清醒,富有同情心的存在的自由。

雨的4个步骤是:

  • 认识正在发生的事情;
  • 让体验原样存在;
  • 饶有兴趣地进行调查;
  • 充满同情心的养育。

进入RAIN之后,重要的是要简单地注意到自己的存在,并在开放,温柔的意识空间中休息。当我们不再被恐惧或愤怒之类的过时状态所识别时,我们开始意识到我们超越了任何限制身份。

下面的简短音频和视频逐步介绍了如何在面对自己的生活挑战时如何使用这种强大的练习。我希望你觉得这对你有帮助!

谈话音频: 用RAIN消散Tra

Audio of 冥想in French: Méditeravec“ 雨”

有关RAIN的更多资源。


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用RAIN消散Tra



ance的普遍表达之一就是以有限且独立的自我意识进行认同。这次演讲将自我-憬与我们内在的开放,清醒和充满爱意的意识形成对比。然后,我们探索RAIN实践中的正念和同情心如何直接消除迷惑并使我们重新与我们的本性相联系。

有关RAIN的更多资源:识别,允许,调查,培养

 

照片: JonathanFoust.com


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冥想:培养正念(18:25分钟)



正念意味着要有目的地注意我们的不时体验。这种冥想邀请我们用呼吸来吸引我们的注意力,并将呼吸作为正念存在的基础。然后,我们包括所有主要内容,识别并允许不断变化的流程。这种做法的好处是简单而美丽:我们正在学习为自己的生活而生活。

照片:乔恩·麦克雷


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冥想说明–RAIN和问题回答(14:23分钟)



塔拉(Tara)每天早上都会提供有关RAIN的指导,包括RAIN(识别,允许,调查,滋养),然后回答来自撤退者的问题。包括有关创伤治疗时的资源补充的问题。记录在2016 IMCW妇女’s Retreat.

有关RAIN的更多资源:识别,允许,调查,培养

 

照片:乔恩·麦克雷


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冥想:活着的奥秘(从撤退)(27:40)



从春季静修的早晨开始的这种冥想始于对身体的扫描,然后扩大到包括声音,感官和开放的活力意识。包括同情心(RAIN)的应用程序以关闭。 (摘自IMCW 2016春季静修会的晨间冥想)

照片:玛丽·麦格恩(Mary McGurn)


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宽恕之雨



释放仇恨和责备的能力是我们不断发展的意识的内在本质。这篇演讲探讨了真实宽恕的过程,以及我们如何使用基于正念的RAIN工具来治愈和解放我们的心灵。

有关RAIN的更多资源:识别,允许,调查,培养


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