分类档案: 幸福

第2部分:重新获得幸福与自由



佛陀说:“如果无法实现真正​​的幸福和自由,我将不会教这(唤醒之路)。”尽管这是我们的潜力,但我们每个人都有深厚的条件,无法陷入恐惧,不足和与他人分离的感觉。这些谈话探讨了消除阻碍我们潜力的条件的两个相互依赖的途径。在第一部分中,我们将研究如何有意识地唤起人们的幸福感,并通过实践将其发展为不断发展的特征,这些特征为我们的生活带来幸福感。在第二部分中,我们将研究如何培养无条件的存在,激进的接受和爱,这是真正幸福和内在自由的基础。

根敦仁波切喇嘛写道:“通过巨大的努力和毅力无法找到幸福,但放松和放任已经存在幸福。”

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第1部分:重新获得幸福与自由



佛陀说:“如果无法实现真正​​的幸福和自由,我将不会教这(唤醒之路)。”尽管这是我们的潜力,但我们每个人都有深厚的条件,无法陷入恐惧,不足和与他人分离的感觉。这些谈话探讨了消除阻碍我们潜力的条件的两个相互依赖的途径。在第一部分中,我们将研究如何有意识地唤起人们的健康状态,并通过实践将其发展为不断发展的特征,这些特征为我们的生活带来幸福感。在第二部分中,我们将研究如何培养无条件的存在,激进的接受和爱,这是真正幸福和内在自由的基础。

闭幕来自丹娜·福尔德(Danna Faulds):
不要让一天从您的手指中溜走,而是要充分地活着,这个呼吸,这一刻,使您完全意识到。时间是宝贵的,除非您选择注意,否则分钟就像水一样消失在沙子中。由于您不知道您的天数,因此请把每一天都当作最后一天。
对自己充满同情心,对他人开放和爱心, 决心奉献自己的奉献,让这个世界充满活力和奇迹。体验一切,写作,交往,饮食,完成生活中所有必要的小任务,仿佛是第一次……没有什么不重要的。您之前已经多次收到这些相同的提醒,这一次将它们带入您的灵魂。因为如果您选择这样生活,您将变得无法估量而变得富有,无法言语而感激,死亡的日子将无悔地来到。

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博客:您的实践变得越来越强大:选择喜悦来消除我们的负面偏见



您的练习将变得更加强大:
Choosing 喜悦to De-Condition Our Negativity Bias

几年前,我正在和我们社区的一位女士聊天。她是一名乳腺癌幸存者,她告诉我与一位也是幸存者的朋友进行的谈话。她的朋友问她:“您认为可能会发生好事而不是坏事,感觉如何?”她的回答是:“完全怪异和不舒服。 “很好,”她的朋友说。 “现在就试试。”

从进化的角度来看,当我们预见到积极的事情即将到来时,我们感到不自在是很有意义的。我们的大脑旨在扫描故障并确定在任何给定情况下可能出了什么问题。这被描述为消极偏见,它是我们的硬性生存策略之一。当然,这是避免实际危险的非常好的策略。但是,在没有真正威胁的情况下,它限制了我们享受和庆祝自己时刻的能力。我们在地球上的时间很短。当消极偏见成为规则时,我们会非常忠诚于我们的焦虑,不信任和警惕。我们不能居住在我们的生活中。

在幸福研究中,被认为是“幸福”的人的共同点是,他们实际上是在选择幸福。他们相信幸福是可能的,并且愿意转向幸福。天主教神秘主义者和作家亨利·诺文(Henri Nouwen)写道:

“乔伊并不仅仅发生在我们身上。我们必须选择快乐,然后每天继续选择它。”[1]

我们越来越熟悉神经可塑性的原理。我们知道,我们如何注意实际上可以重新连接大脑的结构和功能。据说,注意力在哪里,能量就在流动。刻意转向欢乐会培育出一条提升我们的思维并消除消极偏见的途径。它创造了一种内在的氛围,让真正的幸福得以展现。

这是一项重要的理解,因为当我们反复思考时,它会在体内产生某种生物化学,然后使这种化学永存。无论您做什么练习,都会变得更强大。如果我们练习判断和焦虑忧虑,这些会变得更强大。同样,当我们实践感激之情或向他人发送良好的愿望时,这些就是深化和繁荣的途径。

我们可以开始使我们的思想高兴的一种方法是真正注意到并品尝我们的欢乐时光。将自己沉浸在亲爱的朋友的拥抱或孙子的笑声所引起的感觉中仅20-30秒,就可以增强大脑中的神经通路。暂停并感觉到此时此刻的美好是一种根本性的变革。当我们为简单的事情感到高兴时,我们知道无论如何我们都能快乐。

我希望您能享受这段简短的反思,了解我们的时光如何有助于大脑的康复’消极的偏见并导致更大的幸福感:

改编自 幸福是可能的:消除负偏差,第2部分, 塔拉·布拉奇(Tara Brach)博士在2017年6月6日发表的演讲。

[1] 1.诺文·H·J·莱尔德·R。&Christensen,M.J.(2004年)。 亨利·诺文的心:他的祝福语。英国伦敦:达顿·朗曼& Todd.



Tara 会谈: Shining a Light on the Habits That Block 喜悦(3:06 min.)



如果我们陷入不值得的困境,我们将无法坦诚地拥抱彼此和我们的世界。在这个简短的视频中,我分享了一个故事(个人喜好!),当我们了解阻碍人们福祉的自我厌恶习惯时,可能发生的事情。

听全文: 喜悦–《现在的心》第三部分:爱的普遍表达



喜悦–《现在的心》第三部分:爱的普遍表达



第3部分:欢乐 –在我们的心灵无限地向现实,万千的欢乐与悲伤中绽放的那一刻。

本系列反映了清醒,睿智之心的四种主要表达方式:仁爱,同情,喜悦和安宁。在每个演讲中,我们都探讨了习惯性模式,这些模式阻碍了我们对这些先天能力的充分认识,以及促进其发展的理解和实践。

找不到幸福
通过巨大的努力和毅力,
但现在已经在这里
在放松和放手。

喇嘛根敦仁波切


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塔拉会谈–引导反射:从“If Only”倾心于坦诚的状态(7:47分钟)



当我们发现自己处于“只做if”的状态时,可以选择重新打开并屈服于此处的内容。当我们掉头掉头并保持友善的经验时,我们会在这种存在中找到一种善良的感觉。这是快乐的开始。

听并观看全文: 喜悦–《现在的心》第三部分:爱的普遍表达



塔拉会谈–反思:以品尝作为通往幸福的途径的实践(5:53分钟)



暂停并感觉到此时此刻的美好是一种根本性的变革。当我们为简单的事情感到高兴时,我们知道我们真的可以毫无理由地感到高兴。

我希望您能享受这段简短的反思,了解我们的时光如何有助于大脑的康复’消极的偏见,并带来更大的幸福感。

听并观看全文: 幸福是可能的:消除负偏差-第2部分



冥想:放松成幸福(19:19分钟)



冥想:放松成幸福〜

根敦仁波切喇嘛写道:“通过巨大的努力和毅力无法找到幸福,但放松和放任已经存在幸福。”这种冥想通过唤醒身体的意识,然后一遍又一遍地练习“放松放松”,使之趋向于这种自然产生的幸福,使之始终存在。

照片:杰拉特/皮卡拜


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塔拉会谈–反思:作为通往幸福之门的实践



品味身体和心脏的感觉,以帮助自己时感受到自己的存在。 “每次我朝着慷慨的方向迈出一步时,我都知道我正在从恐惧变成爱情。” – Henri Nouwen。

听全文: 幸福是可能的:消除负偏差-第2部分



幸福是可能的:消除负偏差-第2部分



有一种内在的自由表现为幸福与和平,当我们坦诚相待时,它是可以访问的。如佛陀所说:“如果不可能找到解放,我就不会教它。”在这分为两部分的演讲中,我们将探讨阻碍幸福的条件和实践的两个主要途径,这些途径可以发展我们的意识并解放我们的心灵。

“当我们看到某些东西时,我们很少停顿’美味或美丽,或带来奇迹。我们几乎没有停下来,只是接受它。我们真的不’多停顿一下,这真的是品尝的本质…”

观看视频中的简短片段: 塔拉演讲:反思–体验幸福的途径(5:53分钟)

照片: JonathanFoust.com


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