博客:通过排列三开奖号码转向恐惧-Tara Brach

博客:通过排列三开奖号码转向恐惧

博客:Turnung对排列三开奖号码的恐惧


用排列三开奖号码转向恐惧

改编自塔拉’s new book –
激进的同情心:通过R.A.I.N.的实践学习爱自己和世界 

在一个遥远的土地上,一个神圣的人的话语无处不在,它的魔力如此强大,可以减轻最严重的痛苦。在寻求治疗的人穿过旷野到达他之后,他向他们发誓要对他们之间接下来要经过的事物保密。他们立下誓言后,这位圣人问了一个问题: 您不愿感到什么?

学习通过排列三开奖号码冥想直接面对焦虑和恐惧,识别,允许,调查, 培育-为您提供内在转型和无畏之心的途径。

认识the

在为期一整天的排列三开奖号码和压力研讨会之后,Brianna向我走来,并寻求有关个人情况的帮助。最近,她被一家大公司聘为市场营销副总裁,但她对CEO感到tim恐,因为CEO很快就切断了所有他认为浪费时间的人。他统治了每周一次的员工会议,布赖恩将其称为“酷刑”,使她陷入“大脑冻结”的状态。

她说:“我不应该担心自己的能力。” “我之所以被录用,是因为我在上一份工作中获得了行业大奖。但是这里的气氛完全不同-真的是公司,而其他副总裁几乎都忽略了我。我只是肚子不舒服地回到办公室,想知道我能坚持多久。”

我建议Brianna在每次会议前几分钟练习排列三开奖号码,并询问她当时的状况。

“在那些早晨,我真的能感觉到焦虑的加剧,这使我陷入了忙碌的狂热中。 。 。查看报告,标记我可能需要评论的内容 。 。 。 没有什么真正的生产力。”

我笑了,因为我意识到这种感觉太好了。 “好吧,所以在开始进行排列三开奖号码之前,请想像您正在疯狂地按下暂停按钮。”布里安娜(Brianna)闭上了眼睛,在每周开会半小时前,在自己的书桌前合影。

我说:“当你停顿时,你的首要工作是 识别(R) 焦虑和 允许(A) 它在那里。”在她点点头之后,我补充说:“现在,如果您将注意力和兴趣转移到体内感觉,您会注意到什么?”

从开始 调查(一)她喃喃道:“口干。 。 。胸部真的很紧。 。 。心锤打。 。 。而且,哦,是的,我的肚子在打结。”我建议她将手放在腹部上,让呼吸缓慢地流入和流出那里。这将有助于她稳定注意力并与恐惧保持联系。

这最需要什么?

现在我指导她问她内心最害怕的地方,最需要的是 调查中。片刻之后,她抬起头,感到惊讶。 “它说, ‘好吧,我在这里。’”

哺育(N) 那个需要害怕的地方就应该被接受,而不是被制造出来 错误。我问布莱安娜,她最聪明,最亲切的部分想如何回应。她能找到一种方法以同情心承认自己这个非常脆弱的部分吗?

她安静地坐着,仍然缓慢地呼吸,手放在腹部上。然后她点了点头。 “我刚发送邮件-好的,这属于。和 。 。 。 感觉确实还可以。我实际上更放松了。”

在参加员工大会之前,这成为了Brianna的排列三开奖号码练习。当她在会议期间感到焦虑不安时,她只需要呼吸一下并发送信息,没关系。

自由 这属于

大约三个月后,Brianna向我更新了。她对首席执行官的紧张情绪并未消失,但她的焦虑有所减轻。更重要的是,这没什么大不了的:“当我感到焦虑时,我并不感到震惊,”她告诉我。 “我一直在努力奋斗,但是现在可以了。那确实使我解放了。”她还分享了做出创造性贡献并与他人建立联系方面的一些实际进展。

问自己“我不愿意感觉到什么?”可以使您深深地获得精神康复。恐惧是一种感觉,有些事情是错误的,我们需要采取行动来保护自己,而不是面对它。相反,当我们有勇气用排列三开奖号码的正念和同情心暂停和应付恐惧时,我们的意识和智慧就会增强。如果我们需要对威胁做出反应,我们将通过增加平衡度和存在感来做到。但通常我们会看到: 只是焦虑而已 。 。 。 这属于-并开始从终生的反应模式中解脱出来。在恐惧不断产生的同时,我们可以进入一个开放,自由的心灵空间。

改编自 激进的同情心:通过排列三开奖号码的实践学习爱自己和我们的世界塔拉·布拉奇(Tara Brach)(Viking,2019).

Brach,T.(2019年)。激进的同情心:学会用雨来爱自己和自己的世界。纽约,纽约:维京人生活。

这里有关于排列三开奖号码的更多资源。