博客:灵魂恢复:医治创伤的耻辱-Tara Brach

博客:灵魂恢复:医治创伤的耻辱

博客:灵魂恢复:医治创伤的耻辱


在萨满教文化中,人们相信当一个人受到创伤时,他们的灵魂会离开自己的身体,以保护自己免受无法忍受的痛苦。在称为“灵魂检索”的过程中,受信任的社区成员用极大的爱心和安全感包围着这个人。在这个神圣的空间里,灵魂被邀请回来the person can become whole.

当我们的应对策略失败时

用最简单的话说,当我们的神经系统不堪重负并且我们最原始的应对策略失败时,就会发生创伤。如果我们无法抵抗或逃避正在攻击我们的事物,我们将冻结并断开连接或分离,从而将未处理的恐惧锁定在我们体内。我们陷入了压力,恐惧和反应性的生物学状态,导致慢性焦虑,抑郁,成瘾以及通常称为PTSD的症状。

与未处理的恐惧断开联系并充满反应的过程不是一个合理的选择。相反,这是一种由边缘系统驱动的应对策略,因为一旦受到创伤,我们将无法获得我们最近进化的大脑的原因,同情心和正念。当遭受创伤时,我们也无法获得他人提供的潜在护理和安全。

然而可悲的是,围绕创伤的最痛苦的痛苦就是羞耻。我们为自己的身体和神经系统生存的方式而自责。恢复的过程是唤醒自我同情心,并与我们的自然活力和失去的神圣精神重新建立联系。

培育爱与安全

在教授冥想时,我们谈论了很多有关善良和清晰地直接接触这一刻的现实的话题。在处理创伤时,重要的是要了解,首先,在甚至可能直接存在之前,必须进行资源配置。通过花时间首先培养一种爱与安全感,我们可以避免再次遭受创伤的危险,并为未来的转型工作奠定基础。

无论是在治疗师,密友还是老师的照顾下,我们都开始寻找方法来建立一种信任和爱的感觉,这种感觉可以保持我们的经验和联系,使我们想起内在的价值和基本的善良。我们在恋爱中受伤;我们在关系中he愈。这就是我们开始放松伴随创伤而深深的耻辱,并回到我们整个生命中的方式。

这不是我的错

几年前,一名学生的治疗师指示她进行佛教沉思练习。长大后,她经历了很多创伤,并因抑郁,焦虑和PTSD而挣扎。但是,她经历中最具有破坏性的影响是普遍的羞耻感和无知感,一种无法修复的感觉。她一直坚信,只要她变得更好,更强壮,更勇敢,就可以避免发生在她身上的坏事……

几年来,她参加了我的课堂和静修会,我们的共同工作常常集中在培养一种爱,安全和信任的意识,并提醒她自己的光明善良。我们花了很多时间练习用温柔,善良和爱心来面对激烈的情感。她发现,无论是单独完成还是与治疗师一起完成,每一轮意识都有一些转变。

最近,她发送了一封电子邮件,描述了她坐在治疗师的办公室里,感到羞愧,因为她的身心如何应对所发生的某些虐待,以及其对她的生活有多大影响。她写道:

“由于这些天我花的时间更多地不在羞耻上,而不是在那里,我想我忘记了它多么黑暗,浓密和令人窒息,我自己的自我批评会变得多么残酷。它不会爬行,而是突然从门后和黑暗的角落跳出来。不知何故,我总是感到惊讶……”

她继续说:“我真的陷入了困境,所以我的治疗师问了老师可能会说些什么,我有些挣扎,但最终找到了答案:‘这不是你的错。’当我想起发生在我身上的事情以及我对它的反应方式不是我的错时,我的心就裂了。我充满了温柔和宽慰。”

寻找回家的路

I’我们已经注意到与受过创伤的人们合作多年,当自我同情开始出现时,它可以带来深刻的精神康复体验。灵魂恢复。当道路被爱的意识照亮时,即使是最伤心的人也会找到回家的路。

Rashani Rea写道:

有破损
从中不间断,
破碎
从中绽放出无法破碎的力量。
有悲伤
超越悲伤带来欢乐
和脆弱
力量从其深处涌现。
有一个空旷的空间,无法说出文字
每一次的损失我们都会通过它,
从他的黑暗中我们被认可为存在。
哭声比所有声音都深
锯齿状的边缘割伤了心脏
当我们打破
到牢不可破的地方
整个
同时学习唱歌。[1]


改编自: 医治创伤:光明照耀着破碎的地方,塔拉·布拉奇(Tara Brach)在3/8/17的演讲

[1] Réa, R. (2001). The Unbroken. Retrieved 2017年3月26日, from http://rashani.com/arts/poems/poems-by-rashani/the-unbroken/

照片来源:“Inti Illimani” from “The Drifters”收藏/艺术家:Claudio Basso / zenphoto.online /经许可使用。