博客:从另一个人的眼睛看-将分离转化为共享意识 - 塔拉·布拉奇(Tara Brach)

博客:从另一个人的眼睛看–将分离转化为共享意识

博客:从另一个人的眼睛看


从另一个人的眼睛看:将分离转化为共享意识

我经常谈论苦难是如何从我们自己看不见,感觉不到的部分中产生的。只有当我们意识到这里的内容并将存在引入我们一直以来的工作中时,我们才能发现完整性和自由。

当我们探索彼此之间以及与世界的关系时,也是如此。如果我们将任何人从心中推开,我们就无法自由。如果我们不屑一顾,拒绝或拒绝,那么我们就不是靠我们的整体生活。它制造痛苦。当我们充满怨恨时,我们已经离开了自己,离开了自己的财产。

虚幻他人的

所有生命形式都旨在感知分离。这是我们进化史的一部分。在发现自己陷入反应性或某些冲突或分歧的时刻,我们创造了我所说的 虚幻的其他。 另一个人不是生活在一个有需求,需要和恐惧之中的感觉,而是在我们心目中成为一种想法,对我们而言不是主观的活着或真实的。它们是二维平面的。我们承受的压力越大,他们变得越不真实。我们是我们自己故事的主角,另一个就像一个木偶或典当。我们开始将它们视为可以帮助我们,伤害我们或根本无关紧要的事物。

我们创建一个 虚幻的其他 每当我们开始感觉与他人的厌恶和距离时。我们有时在亲密关系中会感到愤怒,责备和怨恨,但是也有一定程度的将人们大范围地驱逐出我们的心灵,其中刻板印象过滤掉了我们对自己和他人的看法。很多时候,我们甚至不知道这种情况正在发生。我们可能将一群人标记为 不同 , , 坏, 甚至 危险的。 无论是与伴侣还是孩子,政治候选人,甚至是更全球化的人,当我们陷入厌恶反应时,我们都创造了一个 虚幻的其他.

刻板印象和倾向的苦难

当我们处于分离状态的狭identity状态中时,我们就无法访问大脑中最近更新的部分,这些部分可能会引起注意和同情。我们都有强大的过滤器,可以通过在政治,种族,宗教,性取向,性别认同,社会经济地位和外貌上对我们进行定义来区分我们,从而使我们与其他人区分开来,我们都处在遭受到这些偏见-当人们通过不正确的过滤器查看我们时。当我们不知道我们如何受到这些倾向的影响时,它们会产生分离,而这种感觉会通过我们的文化和我们所生活的社会通过其标准,态度和故事而得到放大。就像水中的鱼一样,我们没有意识到它在多大程度上影响了我们的现实。我们非常习惯这种判断,但却造成了巨大的痛苦。

建筑桥梁 该计划使来自不同背景的青少年(在这种情况下,是巴勒斯坦人和以色列人)共同生活了一两个星期,并且彼此了解。基于正念和富有同情心的聆听,这是一次令人难以置信的体验。

在一个小组中,一个巴勒斯坦女孩分享了她的故事,讲述了以色列士兵闯入她家的房子并殴打所有人,并意识到他们在错误的地方之后,没有道歉就离开了。

然后,小组主持人请一名以色列女孩以第一人称重述该故事,就好像这件事发生在她身上,包括她可能会感到的愤怒和恐惧。在听完以色列人讲述自己的故事后,巴勒斯坦人开始哭泣。她说:“我的敌人听到了我。” [1]

从另一个人的眼睛看

向更大的存在感敞开,总是从感知我们如何打开自己开始。如果我们无法向自己内心和身体中的羞辱,恐惧和伤害敞开大门,我们就没有勇气和同在与他人的痛苦同在。

下一步是开始探索那些可能在我们眼前一圈与之相距遥远的人的眼神:我们的伴侣继续言行一致,我们的孩子表现得不礼貌。这是我们实践的领域,在此我们可以注意到我们处于分离的tr状态并创造了一个 虚幻的其他 并开始加深我们的注意力。 你好吗?这对你来说是什么?

在佛教慈悲教义中,这种充分存在是 接收和发送 —一种同情心的做法,可以指导我们吸收他人的经验,然后再为他们提供护理。这种做法将我们从分离感中唤醒,并且我们可以从我们共有财产的现实中开始生活。

我喜欢亨利·大卫·梭罗的话:

“难道要比我们瞬间看到对方的眼睛更大的奇迹吗?” [2]

您可能需要花一点时间来反思:在这一刻,通过别人的眼睛看会是什么样?扩大同情心范围并成为我们世界康复的一部分?

虚幻他人的 — 塔拉·布拉奇(Tara Brach)博士在2012年9月5日的演讲

[1] Brach,T.(2012年)。 真正的庇护所:在觉醒的心中找到和平与自由。纽约,纽约:矮脚鸡图书。

[2] 梭罗,H。D.(1910)。瓦尔登。伦敦:登特。

有关更多: 超越“虚幻的其他” – 6/27/2018