超越自我防御-塔拉·布拉奇(Tara Brach)

超越自我

超越自我

大学毕业后的几年里,我曾是我在波士顿附近的聚会所的瑜伽工作室的主管。有一天,正值我们在推广本年度重大活动(其中有许多知名老师)的时候,当地社区的负责人迟到了我们的每周员工会议,这显然令人沮丧。我问他怎么了。

他用一种几乎无法控制的声音,将我为这次活动创作的传单推到我面前。 “看看这个。”立刻,我看到了以粗体显示的错字—那是错误的日期。我的心沉了下去:我们只印了三千本;我浪费了很多时间。

尽管我的头脑忙于解决问题,但失败的重担却像一块大石头在我胸前。在会议结束时,我道歉:“这是我的责任,”我低调地说道,“我真的很抱歉搞砸了。 。 。”然后,当我感觉到别人对我的注视时,我感到一阵愤怒,然后说出了几句话:“但是,你知道,这是一项艰巨的工作,我完全是我一个人。”我能感觉到眼睛在灼痛,但我眨了眨眼泪。 “如果有人可以校对,那就太好了。 。 。也许这种事情不会发生。”

在本周的剩余时间里,我陷入了自我厌恶。一小时又一小时,我的思绪重播了最近发生的每一个突出我的缺点的事件:我撒谎是为了摆脱社会责任,向另一位老师夸大了我的瑜伽课的规模,感到很像内行人。我没有慷慨和无私的服务,而是专注于自己的精神进步。我再次发现自己面对自己最讨厌的事情:不安全感和以自我为中心。我感到自己与周围的每个人都失去了联系,陷入了我不想成为的自我中。

因为我的自我怀疑似乎“毫无道理”,所以我没有和任何人谈论它们。在工作中,我很忙。在集体用餐时,我从随意的玩笑和嬉戏中退出,当我设法与人交往时,我感觉自己像个骗子。几周后,我们静修院中的妇女决定成立一个敏感小组,让我们讨论个人挑战。我想知道这是否可能是我获得更多真实机会的机会。

在我们的开幕会议上,当其他妇女谈论她们在工作中的压力,子女和健康问题时,我感到自己的焦虑情绪增强。最后,当谈话暂停时,我的表白倾泻而出。 “我知道我做很多瑜伽,教很多课,看来我是个乐于助人,有爱心的人。 。 。在某些方面可能是正确的,但这也是前沿。我要掩盖的是,我不想让任何人看到的是我如何以自我为中心,多么自私和有判断力。”停下脚步,瞥了一眼严肃的面孔后,我真正地跌了下来。 “这很难说,但是。 。 。我不相信自己是一个好人,很难与任何人亲近。”

会议结束后,我迅速回到房间,room缩在蒲团上的胎儿位置哭了起来。通过大声说出自己的经历,我剥夺了小自我的保护层。感到生硬和暴露,我开始因为说了什么而在思想上自责。我告诉自己,那一刻应该起床并做一些瑜伽。相反,我开始尝试弄清真正出了什么问题,是什么让我对自己感到难过。

突然,我意识到内部处理还是一样的。我仍在尝试通过弄清事物,尝试更多实践,尝试管理他人对我的看法来控制事物。意识到这些错误的避难所使我停滞不前,我不想被困住。一个内心的声音问道:“如果在这一刻我没有尝试做任何事情以使事情有所不同,会发生什么?”我立即感到内心的恐惧,然后是一个熟悉的下沉的耻辱之洞-我一直想避免的那种感觉一直在回避。然后,同样的内心声音悄悄地窃窃私语,一个熟悉的格言:“随它去吧。”

我向后伸出来,屏住呼吸,感到被蒲团支撑着我的身体。我的想法一次又一次地试图逃避回顾几个小时前我所说的话,或者排练我还能说些什么来解释自己。一遍又一遍的“顺其自然”的意图使我回到了我所经历的恐惧和耻辱中。在夜晚的某个时候,独自躺在黑暗中,这些情绪被悲伤所取代。当我陷入不值得的感觉中时,我的生命(充满活力和爱心)流失了多少,这让我感到震惊。我也让自己也完全开放,深深地抽泣,直到悲伤逐渐消退。

我起身,坐在小冥想坛前的靠垫上,继续注意。我的思想自然平静下来,我越来越意识到自己的内在经历-一种充满温柔的沉默。这种存在是一个充满一切的存在空间-悲伤的浪潮,我干燥的泪水,的声音,潮湿的夏夜。

在这个开放的空间里,思想再次浮出水面:在工作人员会议上保持防御的记忆,以及我随后作出的道歉的尝试;然后转瞬之间,我传授我计划于第二天早上进行的瑜伽课,试图投射出积极,自信的能量。这次,当这些场景出现时,我感觉就像是在看一个戏剧中的角色。角色一直在努力保护自己,但是在此过程中,她越来越与自己,真实性和与他人建立联系的潜在寄托越来越脱离。在每个场景中,我都看到她一直在“做”以使自己感觉更好,“在做”以避免疼痛,“在做”以避免失败。

当我坐在那里观看这场比赛时,我第一次有一种令人信服的感觉,那就是这个角色并不是真的“我”。她的感觉和反应当然很熟悉,但它们只是我真正的表面上的涟漪。同样,那时发生的一切-思想,盘腿坐着的感觉,温柔,疲倦-都是我的一部分,但无法定义我。我的心打开了。多么可悲一直生活在这样一个封闭的世界;多么可悲也感觉到如此的迫切感到孤独!

那天晚上,在我的祭坛旁,一种古老的自我意识正在消失。那我是谁在那些时刻,我感觉到我的真实性无法包含在自我的任何观念或形象中。而是存在的空间本身-沉默,清醒的开放-感觉像家一样。感激与敬畏之情弥漫着我,这是我从未完全离开过的。

改编自 真正的避难所–在自己觉醒的心中寻找和平与自由(班坦,2013年2月)

有关Tara Brach的更多信息,请访问: www.tarabrach.com