处理我们的排列三开奖号码:Tara Brach访谈

以下采访最初出现在2003年秋季的《问询心》(第20卷第1期)中。 ©2003心灵咨询。经许可转载。 www.inquiringmind.com

探究心灵:在书中,您谈到被所谓“不值得的tr”困扰了多年,总是觉得自己出了什么问题。您是如何首先意识到自己可以放下这个排列三开奖号码并接受自己的?

塔拉·布拉奇(Tara Brach):在我20多岁的某个时候,我意识到自己一直在不断地监视自己,判断自己一直都处于欠缺状态,这是关于没有足够好的女儿或朋友,还是我的外表等等。我最终陷入了瑜伽传统中的一条精神道路,生活在一个聚会场所,进行了非常严格的精神实践。据了解,我们有很多缺陷,例如消极的思想,渴望,嫉妒,愤怒,欲望,我们正在利用这些实践来帮助我们超越自我,净化自己。这确实符合我的信念,即我出了点问题。

我嫁给了另一位瑜伽士,当我怀孕时,我和丈夫决定和我们的老师一起参加为期一个月的瑜伽聚会,在沙漠中举行。当我在那里的时候,我流产了。我给老师发了一条消息,说发生了什么事,想知道烈日和运动是否可能造成了这种情况。直到三天后我去参加日常聚会时,我才收到他的消息。数百名我们在一个大帐篷下。他让我站起来,然后愤怒地谴责我,告诉我我从不想当妈妈,作为治疗师,我太有野心了,这是我流产的错。这是我有史以来最丢脸,最痛苦的经历。我真正想感谢我并爱我的人实际上使我生气。

我去了沙漠中的一个小圣所,抽泣着抽泣,试图了解我怎么会变得如此糟糕,以至于他会这样对我。我不相信是我造成了流产,但那是什么使他如此攻击我呢?几个小时后,我意识到我要么会相信他的信息说我有问题,要么我会相信我还可以。我发现自己说:“我想像我一样完全接受自己。”我向宇宙伸出援助之手,发现了我从未经历过的开放和温柔。我知道我可以拥有绝对的爱和同情心。

IM:经过这么多年的相信,您出了什么问题之后,您如何才能这么完全接受自己?

TB:除了严厉地评判自己之外,我还总是看到内在的善良真理。我知道我有爱的能力,喜欢看到别人感到高兴,我对这个世界的美丽充满敬畏和好奇。但是正是我当时正遭受的痛苦的巨大,对自己的反抗所产生的基本的分离和孤独,才使我拥有了拥抱自己的深刻决心。我清楚地记录了自我厌恶的苦行僧,以至于我知道没有自由,除非我可以不停地热爱这一生。这并不意味着我将忽略自己的缺陷,而不再寻求改善自己的能力。但是,从最深层次上讲,我不会只着眼于我出了点问题。

IM:那一种判断自己的习惯才刚刚消失吗?

结核病:自我判断继续出现-这是一个很强的习惯-但是我有意识地承诺承认它的事实帮助我停止了讲述不值得的排列三开奖号码。

IM:您是说您选择了另一个排列三开奖号码吗?

TB:不。虽然我选择不相信一个有害的排列三开奖号码,但这并不意味着我正在用另一个排列三开奖号码代替它。我并不是说:“我不相信自己很糟糕,但我确实相信自己很好。”这更多的是通过体验自己的内心,看到并相信真实的事物,以体验的方式向内在的善良开放。

关于我们自己和关于世界的排列三开奖号码不断在我们的脑海中浮现,并塑造着我们对现实的信念。有些排列三开奖号码是我们从文化中汲取的,有些排列三开奖号码是基于我们自己的个人历史。这些排列三开奖号码中的一些使我们无法限制信仰并导致苦难,还有一些排列三开奖号码可以使我们走向自由。我最感兴趣的是,如果我们有一个不健康的自我排列三开奖号码,一个缺失的排列三开奖号码,以及我们如何应对?

我们大多数人都是在一个非常具有破坏性的排列三开奖号码中长大的,这是我们出了什么问题。渐渐地-或就我而言,突然-我们决心不再相信这一点。需要采取专门的措施来跟进该解决方案,因为条件很强,可以不断产生自贬的排列三开奖号码。在深深地接受我们自己的内在经历的过程中,我们意识到自己的本质是同情心和觉醒,而不是被有限的自我排列三开奖号码所认同。

IM:因此,我们通过接受并允许我们所感受到的一切来摆脱负面和有害的排列三开奖号码吗?

TB:情绪是思想和感觉在体内的相互作用。彻底接受的过程是接受一个排列三开奖号码已经出现在脑海中,然后加深注意力,以清楚地看到身体中正在发生的事情,以善良和接受的态度对待那些感觉和感觉,并注意它们的来来去去。例如,我可能会发现自己有一种嫉妒的习惯,嫉妒并与他人进行自我比较,然后将注意力集中在别人的成就或做事上,或者他们在某方面的成就如何。首先,我可能会认出这个排列三开奖号码-心理图像和内部对话-然后说“好吧,比较思想”。然后,我将把注意力转移到我的身体上,而不是仅仅停留在内容上,而对那一刻的感觉敞开怀抱。如果我不注意这些感觉,它们只会激发更多的排列三开奖号码,而我会陷于一个小而不足的自我的痛苦中。无论出现什么感觉(麻木,易怒,羞耻),如果我让它浮现并通过自我发挥,我自然会感到清醒和关心。

IM:作为一名佛教老师,您要教正念,使人们能够熟练地看待自己的排列三开奖号码而不会陷入其中。根据定义,作为一名心理治疗师,您几乎珍惜这个排列三开奖号码。你如何把这两个放在一起?

结核病:排列三开奖号码可以成为了解体内情绪和感觉的起点。通过花时间探索治疗中带电的记忆,我们可能会发现几十年来被埋葬的感觉。我们的思想很自然地重播旧的排列三开奖号码,因为这是我们自己的机制,可以解决未解决的问题。然而,重播这些排列三开奖号码将是徒劳的循环,直到我们学习如何从排列三开奖号码转变为身体。这就是为什么仅靠疗法通常无法带来完全的康复和唤醒的原因。通过正念训练,我们可以识别出何时迷失了自己的心理戏剧,并给与之伴随的感觉带来了一种友善而无反应的存在。

IM:您所谓的“激进接受”听起来与正念练习大致相同。您为什么选择使用该特定术语?

TB:因为我们有如此刻板的条件来拒绝和谴责自己,尤其是在这种文化中,所以我发现强调“接受”一词在康复中至关重要。它使我们注意可能对当前正在发生的事情说“是”的可能性,并且抵消了消除令人不快,紧张或不熟悉的事物的条件。从根本上来说,接受就是清楚地看到正在发生的事情,并以仁慈的态度对待它。这是判断心智痛苦的根本方法。正如禅宗大师曾赞所说,我们发现生活自由“无忧无虑”。